瘦身時大家都自己煮甚麼東西呢？

其實只要是原型的食物

用簡單的烹飪方式 都不會太糟糕

或是擁有太高的熱量

像是花椰菜一大盤也才100大卡

跟本可以爽爽吃 不怕胖

所以只要選對東西

你可以吃得很飽

但是體重依舊一直降

就像我在彥靚診所減肥期間就是這樣

每天都吃不太下 也沒餓到

但是每週都瘦!!

這大概就是彥靚診所厲害的地方了

3個月讓我瘦了12公斤

你說強不強？？

以肉、蛋白質、蔬菜為主，少量澱粉，烹調方式改以烤或是水煮

燙青菜和燙雞肉、豬肉

雞肉聽說是很不錯的食物耶，另外之前有看一些日本瘦身節目，說吃白米飯的話如果拌椰子油，那米飯的吸收熱量會直接少一半，我覺得也可以試試看

煮簡單少加工的原型食物都不會太踩雷的

像我是上班族，中午一定外食的，就盡量挑超商的輕食低卡的

就盡量米飯類吃少一點
選擇不要太多油炸的餐點
晚餐吃水煮青菜和牛肉 如果真的還會餓再吃點冷凍過的紅薯
抗性澱粉不會太高熱量
我減肥的時候因為沒有太多時間運動 都會再搭配吃仕女芭比
里頭都是中藥成分，消脂效果不錯

雞肉/蛋/燙青菜

會自己燙一些青菜，菇類

偶爾會有一兩樣火鍋料

原型食物-蛋白質 蔬菜為主 盡量少澱粉

蛋白質+纖維質很重要！

澱粉要少量

如果真的想吃澱粉，可以選

馬鈴薯、地瓜、五穀米 的非精緻澱粉

我前陣子要當伴娘，需要趕快瘦下來

有吃日本水果酵素+藤黃果

體重掉蠻快的，而且沒復胖

主要是減少澱粉類的攝取

其他就是多吃青菜，蛋白質食物要攝取

水果也要每天吃才會排便順暢