如何在暑假來臨前可以瘦個10公斤呢??

https://fgforum.fashionguide.com.tw/post_list?topic_id=1357230

等下一個暑假就好了 趕快去醫美診所哦

我自己是覺得重訓+飲食稍微控制很有效！也不容易復胖！網路上很多教你怎樣吃的文章~可以參考這篇

https://www.iknowloho.com/article/detail/78

我自己的方式是這樣做的:

1.一星期至少3天以上會去公園慢跑30~60分鐘左右

2.不吃油炸.重油.過甜.辛辣的食物

3.不吃零食，晚上九點過後不進食

4.一天1~2包代謝輔助品(點我)