雖然我已經有在運動了但是我一就非常不滿意我的腰側贅肉還有大腿外側的肥肉，除了抽脂還有方是可以瘦嗎?

我覺得要瘦身主要還是多運動

尤其現在其實有很多瘦局部運動

像版主如果想瘦腿，可以試試抬腿的方式

也可以搭按摩+一些燃脂的瘦身霜(像這個)

我自己又是這樣做，才成功擺脫大象腿的綽號~

真心跟你說減肥固然是好

但是有一些局部瘦身的方式還是要依賴其他分是達到雕塑的效果

我一開始也是去了減肥門診才開始慢慢認識減肥是依照個人有不同的方式

我去的這間她們有埋線跟局部代謝針

就看妳對於雕塑可以接受的程度在哪

她們在台北桃園和新竹都有分店

妳可以先打電話問問看喔

其實要瘦局部就是要靠重訓

核心運動可以雕塑到局部

還有飲食也要注意，像是澱粉類啊，醣類都要控制

重訓後兩小時內都不要吃東西
然後三餐我會偏重蛋白質類的，搭配蔬菜水果，降低澱粉量。餐後會吃個幫助減脂的仕女芭比
早餐會喝乳清蛋白，幫助增肌，肌肉量增加了，代謝會提高
我差不多用4個月時間，把體脂率從28.1降到了24.2，整個人線條緊致多了

要變瘦真的要運動跟飲食都要進行啊，我是因為太懶得動了，後來透過醫院諮詢知道easy so的減重課程，然後還不放心，又做了好多功課後才決定自費報名，真的很適合我，只要躺個40分鐘，就等於做了150下仰臥起坐耶~
老師說我滿乖的，很勤勞的上課以外，也有造老師跟我說的辦法飲食~所以我瘦滿多的，第一個月瘦了2公斤，腰圍少5公分，現在即將邁入3個月而已，瘦了7公斤，尺寸已經可以穿回S囉哈哈開心