一天要運動多久才會瘦身呢？

我個人覺得運動其實很難變瘦耶

只能夠改變體態

但是要讓體重變輕有難度

彥靚診所醫生是說

運動的目的在於增加肌肉

所以不應該是去跑跑步

或是去做一些肌肉的鍛鍊

像是深蹲、平板還有重訓等等

才是真正有助於瘦身的方法

我在彥靚診所期間

一週運動3天 都沒有餓肚子

3個月瘦11公斤

其實我覺得效果真的蠻好的

醫生的方式真的很有效果

而且其實一點也不會太辛苦

我非常推薦

要看你運動量有多少,
也要看你吃的食物是甚麼,
還有你吃的量有多少,
如果你吃的多或者吃的不健康熱量很高,然後運動量不足的話,當然會變胖!
飲食控制,多運動,減肥的不二法門!

運動+飲食效果是最好，遇到停滯的問題，代表說需要加強運動的速度或重力，也可以搭配食品輔助加強燃脂的效果。這文應該可以幫助你突破，提到很多，像是運動強度的問題、停滯期的解決方法 減肥停滯期多久？克服停滯期飲食與運動