運動後痠痛好幾天，求解

平時要維持運動習慣~一段時間沒運動突然做比較激烈的，容易酸痛，一直沒有好再看看要不要去看醫生，復健科之類的，做電療和熱敷

有可能伸展暖身時間要再久一點吧，不然就是不要運動太激烈或太久，我之前也是這樣去看醫師，說核心肌力比較弱也會有這種問題，我是大腿肌肉比較弱，所以相對腰背負擔大，就容易腰背痛，後來我就改上皮拉提斯、一些比較和緩的運動訓練肌力，你可以從這些運動先去試試，若想看醫生，可找悠適復健科的陳醫師看診，醫師本身有中西醫專業，也有不少運動員經驗，滿細心專業的

我會忍痛拉筋或是去給人家按摩

運動完之後的伸展跟收操很重要喔^^

因為你不常運動，但你一運動的運動量已經超出身體的負荷就會變成乳酸堆積。
雖然說有暖身，但其實運動後也要做伸展，不然久了就是運動傷害喔!!!

不常運動的話 這樣很正常

運動後也要做伸展
而且你運動頻率不高，不要一次運動量太多
不然你的肌肉負荷不了，酸痛就難免了
要不就平常要做一些伸展操或棒式
這樣假日較大量的運動就比較不會痠痛了

可以熱敷跟按摩

運動前要記得伸展

推薦使用立康L320多功能疼痛治療儀，本身具有熱敷、按摩、穴位保健、止痛的功能，針對運動後乳酸堆積；運動傷害，運動痠痛，都能有效紓緩。操作也簡單容易唷

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肌肉還不夠支撐你的運動量的關係吧！

可能在周間再增加一次運動次數會比較舒緩你周末的運動

或是也可能是你在運動的時候姿勢不正確造成了運動傷害

既然是去健身房可以問一下那邊教練唷