我個人的減肥經驗是要看妳肥胖的本質原因是什麼耶,因為這樣才能用對方式減肥
像是單純性肥胖
單純性肥胖是各類肥胖中最常見的一種,約佔肥胖人群的95%左右。這類病人全身脂肪分佈比較均勻,沒有內分泌紊亂現象,也無代謝障礙性疾病,其家族往往有肥胖病史。這種主要由遺傳因素及營養過剩引起的肥胖,稱之為單純性肥胖。
澱粉型肥胖
這是肥胖基因澱粉轉化吸收功能異常造成的肥胖類型。這種類型的肥胖人群,只要攝入一點澱粉類的食物都會直接轉化成脂肪儲存起來,所以如果你基因檢測到自己屬這類型肥胖就要控制碳水化合物、澱粉的攝入了,而且整體要少吃多攝入蛋白質才能瘦下來。
脂質型肥胖
這是肥胖基因群表現出「脂質」代謝異常造成的肥胖類型,這類型人群飲食上特別愛吃口味重,油膩的食物,尤其對香味的加工食物愛不釋口,如果長期不加以控制,很容易導致脂肪肝,心腦血管疾病及腦卒風等病症,所以想要瘦下來,重點在於避免高鹽飲食和各種油脂的攝入。
臟器型肥胖
這是肥胖基因群表現出「內臟脂質」代謝異常造成的肥胖類型。跟體內的瘦素分泌有關係,這種肥胖類型都容易在腰部、腹部囤積脂肪。需要強調的是臟器型肥胖囤積的脂肪不一定直接表現在體外,有可能看上去只是有點突出,但內臟脂肪的囤積情況較嚴重。尤其衝擊肝臟和腸道,此類肥胖尤其要對油脂進行控制,定期做做肝腸排毒很有必要,不過要經專業指導。
代謝型肥胖
如果你是這類型的肥胖,恭喜你,你適合懶人減肥法,無需過度的運動折騰,這對你沒有任何效果,反而造成肌肉酸痛嚴重,也不要節食,你只需要均衡的飲食,安靜的呆著,適當的泡泡澡,就可以輕鬆瘦下來,不過也需要專業瘦身顧問來協助你才能獲得良好的減肥效果。
頑固型肥胖
如果你被檢測出是頑固型肥胖,那麼需要提醒你的是,減肥對你來說是可能一個漫長的過程,不要急於求成,因為基因決定你體內的脂肪不容易分解,而且容易反彈,節食減肥減肥效果效果也不大。而且要注意自己體內激素水平的變化,建議每年定期做一次大病或癌症篩查。想減肥的話,要找到專業營養師,做合理的瘦身指導方案,前期可能達不到您理想預期,但只要堅持,也會有效果的。
針對肥胖的狀況做減重這樣才有效率
像我在彥靚減重醫療團隊的幫助下
我可以在預估的時間內瘦到我要的體重
其實妳也可以試試看喔
他們在台北桃園還有新竹都有門診
或許妳不用太擔心妳現在的問題囉