減肥瘦身需不需要運動？

運動是一個很好的熱量消耗

我有是過每天跑步

也是真的有變瘦

但是很快就遇到瓶頸了

後來我就去彥靚診所減肥

醫生說我應該要選擇肌力的訓練

這樣才可以增加新陳代謝

又能夠防止肌肉流失

想想 我覺得蠻有道理的

所以就開始照著醫生的話去做

像是平版與深蹲 我都有做

3個月下來瘦了12公斤

真的覺得很神奇

事情就是這樣發生了!!

而且現在很多人誇我身材很好

讓我認真很不好意思

好身材都是汗水與彥靚診所醫生幫忙來的

我本身也有在重訓跟游泳~~

但覺得脂肪消耗的很有限:(( 有一個瓶頸期阿~~~~

臉上的脂肪怎麼樣就是瘦不下來~身體倒是線條蠻好的哈哈哈哈

後來朋友介紹我去板橋靚世紀打消脂針再搭配運動按摩~

現在效果真是太滿意了嘿嘿嘿

很推薦妳去試試看唷

飲食比較重要

至於運動只要心跳加快有流汗都很好

甚至只要快走就好

持續的快走２０－３０分鐘

維持一個禮拜２－３次

其他的就是飲食

很簡單但是真的做，很難

人都有惰性的。。。

我覺得飲食第一重要 第二是運動 但都很重要

我覺得跑步就可以幫助到瘦身的(但盡量每天跑效果才好)

然後飲食也是很重要，油炸跟重鹹食物少吃

另外，也可以使用酵素保健品幫助身體代謝

我自己都是用這個超燃素

這三點都規律作，其實瘦的速度真的頗快~

減肥除了運動就是飲食
但兩個一起進行效果更好也更持久
我的方法是吃沛麗婷做飲食控制
然後每天跳繩 體重真的可以前差很多!!