TRX+晚餐吃水煮雞胸肉減肥

因為要當朋友伴娘的關係，

前一陣子開始認真的減肥。

其實中途因為沒有很認真控管飲食的關係，

所以瘦的幅度沒有很大。

但肌肉線條有變得比較明顯，

所以周遭朋友都有說看起來有確實變瘦。

跟大家分享一下心得。

運動:每周2~3次

T項目:TRX、水中有氧、有氧舞蹈

飲食:

早餐:外食

午餐:外食，偶爾自己準備便當

晚餐:自己煮，基本上是一塊水雞胸肉(約200~250g)，加上一些水煮青菜配醬油

因為完全不攝取澱粉之後會非常容易復胖，

而且會影響到新陳代謝，

所以我早餐跟午餐基本上都會吃一些有澱粉的東西。

另外因為我不喜歡每天嚴格規定吃什麼跟不吃什麼，

所以我都是隨性但有意識地選擇自己當天想吃的蔬菜水果。

如果沒有放太多油跟調味料的話，吃的開心就好。

(但要記得小心玉米等，看起來像蔬菜其實是澱粉的東西)

成果:

9月開始實施，當時63.5公斤，到12月底，瘦3.5公斤左右。

一開始進行運動的時候會覺得身體很累，

並且我將近有一個月體重並沒有減輕，

反而還增加了1~1.5公斤。

差點絕望放棄，後來網路上找資料才知道因為肌肉比較重，

所以剛開始運動的時候，會因為肌肉量增加造成體重也些微增加。

另外中途有因為工作太忙/太累所以晚餐吃外面，

所以其實體重是有回復的。

但運動將近3個月以後，

有發現肚子的肉變得比較緊實一點，

尤其TRX的某些動作做起來會比較輕鬆，

覺得很開心。

從一開始只想要健康一點的變瘦，

變成希望自己在課堂上能有進步，

不只是瘦而已，也希望自己能有漂亮的線條，跟健康的身體。

另外運動對紓壓也滿有幫助的，

所以接下來也會繼續運動下去!!

目前是健康美麗的再瘦5公斤，

與棉花糖女孩們共勉之。