減肥要怎麼減比較好啊~~

我以前減肥都是靠少吃跟運動，雖然有瘦但只要一沒動或吃比較多就又胖回來了，很討厭
後來是一次聚會我看到以前很胖的一個女生突然變超瘦我就問他是怎麼瘦下來的，他說他是吃減重藥搭配運動瘦下來的，說是在彥靚診所看減重的，他都介紹身邊想減肥的朋友過去也都瘦好多，重點他說醫生會教你如何瘦得健康還不復胖，我覺得這點超棒因為減重最討厭的就是復胖，要怎麼維持才是重點吧

催吐真的不行耶，這樣容易胃食道逆流

這樣胃里的酸會腐蝕到食道的

這個真的超不健康的

我是覺得節食在一定程度上對減肥是有效的

我是有選擇低GI飲食
 還是要注意一下熱量，有些食物像是鮮奶油，起司類的
 都是低GI，但熱量也是很高啊
 如果是覺得升糖指數低就可以放心吃的話，不小心就會吃到超過熱量
 我是覺得還是算卡路里最保險，每天一定要低于1000卡，再運動
 我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比
仕女芭比的減肥食品還蠻推的，成份天然，效果還不錯

每次過年吃胖都會用來瘦身

我覺得真的就是要少吃＋多運動，雖然聽起來很像廢話，但是不同時這麼做真的很難很難瘦下來，而且隨著年紀增長更難啊（哭）我之前是三個月瘦了五公斤，三餐照正常吃，但是晚餐飯量減半，或是就吃茶葉蛋＋一周強迫自己運動三次，減得很辛苦…然後瘦下來之後手臂還是特胖，所以我又去了北車一家全女醫診所打了消脂針，現在看起來比例比較均衡一點XD 不然手太粗勇了

我也試過節食，真的超級傷身體的!

我試了一個月險些昏倒後就不敢在試下去...

所以我現在就是改變飲食，選擇較清淡的食物

然後還有運動，建議版主規律的每天做，但不要做太激烈

有出汗就可以了，像我就是平常會慢跑跟散步(大概2.30分鐘)

如果想瘦快一點，會建議搭配幫助代謝跟消脂的超燃素

個人覺得這樣搭配瘦超快的，我4個月就瘦了20公斤以上~

我減肥都吃iVENOR的熱燃孅山葵膠囊

效果很不錯，也沒有復胖

他的成分是日本北海道山葵萃取

是經過日本專利認證可以有效分解排出脂肪

我自己吃了是有變瘦 推薦你也可以試試看

可以不用做太劇烈的運動,簡單的拉筋也是運動

像我屬於易胖易瘦的體質,都是穿塑身衣保持身材

如果沒有塑身衣的幫忙,我身材會很難保持吧

穿塑身衣瘦+1

不過塑身衣也要挑合身的才有用

我目前是都穿蘿琳亞塑身衣

個人覺得他們塑身衣好穿又透氣

不知不覺也讓我瘦了好幾公斤

這個可以去看看https://pse.is/DJHQ8

我蠻推薦間歇斷食

很多YOUTUBER也有推

就是16小時空腹 每天進食時間控制在8小時以內

如果要強力瘦身 就在8小時內也吃很低卡的食物

但我是沒想太累...所以8小時裡面想吃甚麼就吃什麼

這樣只能維持~瘦很慢

節食跟催吐都很傷身ㄟ~

我個人也是忽胖忽瘦的...後來我因朋友介紹去了在博愛路的愛0麗做冷凍減脂 效果很好喔

而且美容師都非常的細心 做之前都會先幫我量身 讓我知道做之前有多胖><哈哈哈

做完之後也會在量一次 每次去做 都會再瘦一點點 做完超有成就感!!

不過做完 之後一個小時內要多喝水 然後切記不能吃澱粉類 不燃很快又會打回原形囉 效果就不會那麼顯卓~

另外我個人想要效果快一點

所以我下班後都會去健身房運動一個小時 運動完後洗個熱水澡人真的會很放鬆很好睡 當然要搭配飲食與生活作息還有運動  少吃澱粉 才能瘦得又快又健康!!

想要瘦就一定要動

而且肉和甜食這類的少吃

多吃青菜、多喝水