瘦身的時候需要嚴格控制澱粉攝取嗎？

我看很多人都在宣導無澱粉飲食 或是生酮飲食

剛開始真的不是很能接受

因為澱粉是我們的主食耶

但是我在彥靚診所減肥時

醫生是這樣跟我說的

他說 澱粉就是身上脂肪的來源

脂肪最喜歡吸收澱粉來增肥

所以減少澱粉的攝取

就可以強迫身體少堆積一點脂肪

並且強迫身體開始丟掉一些脂肪

我覺得蠻有科學根據的

我也無法都不吃澱粉

所以我開始減去一半的分量

沒想到效果超好

我3個月就瘦了11公斤

我只能說這不都是澱粉減少的功勞

是能讓我快速習慣一半澱粉飲食的人

彥靚診所醫生!!!

沒有他我根本不可能瘦這麼多

澱粉真的很容易胖到下半身

有用過之前韓劇流行的吃牛肉減肥就是類似的
不吃主食澱粉類的，用肉類來代替
蔬菜水果正常吃
但不吃主食瘦下來復食后復胖也是很容易
普通人也是沒辦法像明星這樣堅持十幾年都不吃主食吧
像上班族中午沒辦法一定外食的 就盡量米飯類吃少一點
選擇不要太多油炸的餐點
晚餐吃水煮青菜和牛肉 如果真的還會餓再吃點冷凍過的紅薯
抗性澱粉不會太高熱量
我減肥的時候因為沒有太多時間運動 都會再搭配吃仕女芭比
里頭都是中藥成分，消脂效果不錯

因為我個人是下半身比較肥胖，吃三個月線條瘦得蠻明顯
還不錯用

澱粉真的很容易胖!

但我也是午餐跟晚餐不能沒有澱粉的人

沒澱粉感覺就好像沒飽足感

不過後來友看到網路上推薦可增加飽足感且低熱量的防彈飲食

那因為我討厭喝咖啡，所以我是去找防彈高蛋白粉(點我)來嘗試

三餐前會泡一杯(點我看使用方法)，不得不說真的頗有飽足感

喝完後吃正餐真的就不會吃太多

然後我平常都會做核心肌群跟仰臥起坐等運動

這樣搭配用下來真的有瘦到(大概3個月瘦10多公斤)

我不吃澱粉瘦很快