減肥瘦身時ㄧ週應該要運動幾天？

因為我很不喜歡運動

我也疑惑過是不是因為我不運動

所以才一直都沒辦法瘦下來

後來抱持絕望心態

去了彥靚診所找醫生幫忙

不得不說醫生很有說服力

他說 人之所以會胖

都跟攝取太多的熱量有關

或是消耗太少的熱量

大概闡述了一下狀況

醫生就認定我是體脂肪太高

太愛吃澱粉類食品

與肌肉流失所導致的肥胖

彥靚診所醫生建議我可以做一些肌力運動

並且改變飲食習慣來減重

他也會做好輔助的工作

讓我更加容易開始改變

在3個月的減肥歷程當中

我總共瘦了12公斤

而且體脂肪下降了8%

這對我來說真的是一大突破

我從來沒有辦法瘦這麼多

如果沒有彥靚診所醫生

我大概無法體會當瘦子的滋味

你的ＢＭＩ值多少呢？基礎代謝率？

這些都要很清楚才能夠去安排適合的活動呦

可以先來這個ＢＭＩ計算機測適合你的方法

https://www.yannigo.com/webpage/9

其實不吃加上運動會瘦很快，但真的忍不了多久，

所以復胖一定很快，但是用晴林孫辣木葉片，

真的會瘦，不用一直餓肚子，

這樣運動才有體力可以完成，

像我是維持一週4~5天的運動習慣，

還是要看自己的時間調配，

最少也要運動到3天，加油吧!

我覺得不能單靠運動耶!

尤其如果過度運動反而會使食欲大增.更難瘦下來

覺得運動還是要跟飲食搭配

我自己是一個禮拜會去公園慢跑個3.4次，1次大概30分鐘左右

然後飲食盡量清淡，油炸類跟重口味食物少吃，含糖飲料也少喝

多喝水跟蔬菜，水果會吃但因有糖份所以也建議不要吃多

我另外會在空腹時用一包超燃素(點我)幫助代謝

這樣持續下來其實瘦身是速度很快的，我四個月就瘦了23公斤左右~

我是上班運動時間比較不固定
不過每週會維持2-3次 快走或慢跑
覺得飲食調整還是比較重要 可以搭配保健食品輔助
之前用過nuskin 的TR90的瘦身計畫 成功瘦了5公斤
透過瘦身計劃養成健康的飲食習慣也固定了 就沒有再復胖