下班後還會在家裡做運動嗎?
想請教一下下班後阿
大家還會在家裡做一些運動嗎
我最近有開始做了
下載了一個APP
每天就是照著做
不過一開始就覺得好辛苦哦
光是做其中一個仰臥舉腿就好痠
跟本做不到五分鐘
現在想說就時間一開始不要太要求
看我身體極限能做多少就做多少
不過這樣也是好累
而且我在地毯上面做
其實做完真的是身體都會痛耶
這樣正常嗎?
想請教一下下班後阿
大家還會在家裡做一些運動嗎
我最近有開始做了
下載了一個APP
每天就是照著做
不過一開始就覺得好辛苦哦
光是做其中一個仰臥舉腿就好痠
跟本做不到五分鐘
現在想說就時間一開始不要太要求
看我身體極限能做多少就做多少
不過這樣也是好累
而且我在地毯上面做
其實做完真的是身體都會痛耶
這樣正常嗎?
做完身體會到痛的地步有點不正常耶
有可能是你做到超出你身體可接受的範圍
另一個可能就是沒做到保護
像樓上說的地毯不適合
建議要用專門的墊子
像健身墊也可以買一個來用阿
講真的有在運動的話
一個好用的健身墊是必要的投資哦
像我買的是Reebok的
他有出蠻多種不同的厚度的健身墊
我買的是10mm的
因為我有在練彼拉提斯
這種的就對我來說比較實用
有這種墊子才能有效吸收衝擊跟緩衝
這很重要哦
像你做運動的時候地毯上面根本沒有保護
就很有可能會造成受傷阿
當時會買這款還有一個原因
是因為大品牌品質也比較有保障
還有他有做防滑,以及一個大的吊孔
吊孔設計很有用,因為用完這種墊子就要清洗
洗完以後有大的吊孔才能方便吊起來通風晾乾阿
要做運動是好事情可是要注意一下安全啦。
我之前有報名瑜珈,現在則是有氧運動,都是每週一次,
其餘就是跟版主一樣跟著APP在瑜珈墊,或是去附近國小操場走路,
但上班時期真的不容易每天都運動,因為會累...
目前因為沒在工作準備考試,就可以天天運動,哈