老了一直長肉

最近胖了很多，尤其是下半身

嚴重懷疑是因為年紀大了代謝變差的關係

我從出社會後過的就是天天坐辦公室的生活

以前就算不運動也不會長肉

但過了30後身材就開始慢慢膨起來了

最近便祕小腹特別大

突然覺得很想減肥

但我每天8:30進公司出來都差不多晚上9點

回到家都過10點了

要運動實在是沒什麼力氣

想知道我這樣有什麼方法可以減肥呢？