我一天一餐熱量都控制在800大卡左有又有運動但是為什麼感覺沒什麼瘦

剛生產完還蠻需要補充營養的，建議不要節食比較好

我覺得瘦身的公斤數不大的原因可能是代謝不好

除了去減肥門診以外

我還蠻推薦吃這個超燃素的(可以參考這篇開箱文(點我))

它可以幫助代謝跟燃脂

對減肥還有排便狀況都很有幫助

像我自己是吃超燃素搭配每天運動，大概1個月就瘦了3.4公斤

大大可以試試看喔~

沒有吃到基礎代謝率的熱量反而不容易瘦喔

可以上網查詢公式, 先算出自己的基礎代謝率

然後三餐正常吃, 每天攝取的熱量要跟基礎代謝率差不多

早午餐熱量可多一點, 晚餐少一點

搭配運動(有氧+無氧)有氧和無氧交替做

蛋白質很重要, 是形成肌肉的重要來源

肌肉量增加後就會增加代謝率, 就會瘦下來

中間會有停滯期, 每個人的停滯期長短不同

但不要放棄喔! 持之以恆就會看到效果

身邊有朋友是為了減肥不吃晚餐的....但我覺得真的很不健康

最主要還是要運動,少喝飲料多喝水,還有最重要的,睡眠要足夠

我覺得減肥運用對一些眉眉嘎嘎對減肥成效確實事可以加成減重的效果

當然減肥不外乎就是要少吃(加工垃圾食物)多動(有氧配合無氧的肌力運動)

但是有很多減肥的觀念一直是日新月異

我覺得我再彥靚減肥門診就得到和以往不同的減重觀念

而且在彥靚減重醫療團隊的協助下

我把一些調整的飲食習慣跟運動善用在我的生活中

所以在彥靚減肥門診我減得很有成就感

而且還不會挨餓~~~

你可以上網爬她們的文看看

我知道他們在台北桃園新竹都有分店

而且搭乘大眾交通運輸工具都很方便的

很簡單啊，每天吃一餐>>先不說不知道你吃的東西健不健康

低於基代身體=代謝變慢→身體為了降低消耗先丟掉燃燒樂量最多的肌肉→留下的都是脂肪
運動30分鐘如果是邊追劇邊運動的方式......嗯哼這樣不叫有運動到

不如不要減繼續胖比較快樂

但如果想要靠吃藥什麼的也是OK啦，祝福你

為控制熱量，吃生菜沙拉方法，剛開始有瘦一點，

最後就變得瘦不下來很難瘦，一不注意就增加胖的機會，

開始思索代謝變慢該如何恢復代謝，運動、泡澡、喝熱水、菜燙熟再吃，

體重開始有降低點，依然瘦不多，好多人說喝閃瘦有效，

我也開始喝，還在觀察變瘦的效果。

其實不吃加上運動會瘦很快，但真的忍不了多久，

所以復胖一定很快，但是用晴林孫辣木葉片，

真的會瘦，不用一直餓肚子，

這樣運動才有體力可以完成。

節食復胖真的很快!

我自己減肥都是偶爾運動

加上吃IVENOR的熱燃孅山葵膠囊

雖然還是有節制飲食，但不用到餓肚子

這樣子瘦下來之後，也都沒復胖

有吃保健食品身體代謝也會變好

瘦得比較健康~!!