減肥得時候大家都會減少每餐的分量嗎？還是選食物而已？

我以前為了要減肥

都會一直逼迫自己吃得很少

為了可以看起來苗條

真的是犧牲不少事情

但是後來效果居然還是不佳

所以決定去找專業醫生幫忙

去了朋友介紹的彥靚診所

剛開始也沒抱太大的希望其實

因為以前也去中醫減肥過

但是真的沒有甚麼效果　瘦一點也都很快胖回來

但不得不說彥靚診所醫生很不一樣

醫生比較注重在吃了哪些食物上面

對於熱量比較沒有太多的限制

可能是因為醫生會讓人的食慾下降吧

１０週瘦了13公斤!!

我真的沒有在誇大

我都不知道原來我可以鏟掉這麼多肉

真的讓人感到很意外!

我是會選食物，主要是油炸.重口味少吃

然後多吃幫助代謝的蔬果類食物

另外我還有吃輔助代謝跟消脂的保健食品(我是吃這個)

它尤其對排便很有幫助，有便秘問題的也可以吃這個改善

再加上多運動.多補充水分，

很快就能看見效果了(我自己是1個月左右就瘦了快5kg)

少量多餐

然後先算出自己的基礎代謝率，每天吃到基代量

加上運動，就還是可以瘦了，而且還是可以吃飽

這我在World Gym的教練說的

其實也覺得靠餓來減肥不好

因為忍一時可以，但長期來說真的是會忍不住

再說靠餓瘦的，代謝率降低，肌肉流失會復胖更快的

吃對東西比少吃更重要，我是有選擇低GI飲食
 還是要注意一下熱量，有些食物像是鮮奶油，起司類的
 都是低GI，但熱量也是很高啊
 如果是覺得升糖指數低就可以放心吃的話，不小心就會吃到超過熱量
 我是覺得還是算卡路里最保險，每天一定要低于1000卡，再運動
 我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比
 瘦很快的

以前會節食減肥，但發現觀念有點錯誤，反而是讓自己受罪

後來爬文參考TR90的概念下去執行

飲食還是正常，不要吃太多高熱量、油炸食品就好

搭配保健食品輔助可以讓食量控制得很好，也不會餓到

我也有撥空加減運動，朋友都說我瘦的很健康、很好看^^

餓肚子減肥通常都撐不久，容易會出現補償心理吃的更多

選擇食物的種類減肥才能依值持續下去