減肥之路真的好辛苦

減肥真的是超辛苦

中藥減肥有效的
 但速度沒有那麼快，曾經還蠻胖的，有看中醫門診，喝水藥
 也有試過一些蠻速效的減重藥。
 用得最順的還是新竹一家GMP中藥廠人壽出的仕女芭比
 也是看到社團很多人在討論
 自己做功課估狗了配方，成分有對瘦腰很有幫助的非洲芒果，日本專利米糠萃取，藤黃果，山茶花萃取，綠茶萃取
 白腎豆萃取，甲殼素，十幾種益生菌和綜合水果酵素，荷葉萃取，蘆薈萃取，仙人掌萃取，決明子

我也是肉肉女除了節食和運動，最近去了靚0紀醫美診所打消脂針，把多餘的脂肪讓它消掉，快又有效，希望能夠幫助到你

我身高是160公分，

自己從青少年時期快速變胖，從48KG忽然就72KG

當時為了求學搬家，轉換環境又沒有朋友，

國中跟高中除了念書，就只會一直吃，

除了是真的餓之外，壓力大靠吃發洩也有，

加上當時也沒有其他休閒活動。

高中畢業升大學那個夏天，有利用少吃減肥，瘦到58KG，

但極限也就是這樣了，因為當時根本不懂怎麼吃才健康。

基本上就是維持在60上下。

兩年前，35歲生日那天，

發現自己從29歲結婚後被餵食的超肥，

來到75KG，體脂率35%，

心想這時候不減肥，下半輩子真的要做一個胖子嗎?

但這個年紀，比起外貌來，健康才是最重要的，

縱使不能吃各種美食是辛苦的事，

但糖尿病、高血壓、脂肪肝......等等肥胖引起的病症，更加痛苦。

於是從35歲的那天起，開始減重。

雖然說是兩年時間，但每年的冬天都是偷懶期，

中間也會有暴食的時候，所以進度不是很快。

今天早上測量結果是 57.8KG 體指率27.4% 肌肉量兩年來都一直維持在40±0.3KG

減肥雖不容易，但並不是做不到，共勉之。

腳痛感覺還是不要輕忽耶

要是變成足底筋膜炎就麻煩了

是哪個位子疼痛?

還是只是單純乳酸堆積的痛感呢?

要持續運動比較有效

但真的要很有恆心才可以啊!!

減肥根本就是人生的必經之路，而且我覺得超級辛苦…根本就是考驗

吃的要健康 但是好吃的食物都不健康

要運動 但是運動完更想大吃

人生好難啊!!!

認真的建議水水…我自己也是從胖子瘦下來的

除了吃的東西要很計算熱量

運動也是很重要的 選擇一雙好的運動鞋跟適合的鞋墊

才不會讓你覺得身體不舒服不想再運動喔

加油!!

減肥真的是一條漫長的路

但是也要注意不要過度運動讓自己受傷了 !!

加油~~減肥真的很辛苦!!!我自己是靠重訓跟少吃,運動前後記得多伸展,同意樓上所說,買雙好鞋跟好的鞋墊真的很重要,避免運動傷害才能運動的長久

走出戶外

多呼吸新鮮空氣

飲食控制會有幫助ˋ

每天腳都超痛? 還是要量力而為唷!!每天都痛的話還是要休息一下或減輕運動量，小心足底筋膜炎 阿

間隔三個月回老家看媽媽

媽媽看到我胖了滿多

而且還特別跟我強調

是每次回家都有變胖......

叮嚀我要注意身材啦!過胖減肥更辛苦啦!!

#%^@*^xn

其實自己很清楚

隨著年齡增長代謝下降後

一直在變胖中

總是安慰自己也沒胖很多啦!

被媽媽一說才知道真的胖了很多

跟朋友訴苦..........

她告訴我能用瘦身保健品來加強減重減脂

他自己用~閃瘦~長達1年

前後減快20公斤，身材維持曼妙

我也該來加強減重了~

減肥很辛苦但是只要把飲食控制變成自己的日常

久了就會習慣了~

養成運動和吃健康食物的好習慣

好習慣會跟著你一輩子

為了改善宿便問題...也一直很困擾我呀~

喝過一次閃瘦酶要素

當天就便便暢通

覺得好用唷!////////

現在天天喝，天天都順暢~

順帶這3個月讓體重減掉8KG

我覺得要持之以恆，透過運動＋飲食控制真的會有很感

吃原型食物避免加工食品，如果真的肚子餓可以喝桂格燕麥飲

豆漿口味有燕麥顆粒會更有飽足感哦

其實運動才是最根本之道啦~

規律的運動加上飲食控制其實可以瘦滿多的(當然還是要依每個人的身體狀況而定)

像我自己是早餐改成便利商店的地瓜+桂格燕麥飲，熱量也比較沒負擔，也可以幫助排便

午餐的澱粉量減半，多攝取蛋白質，晚餐就都不吃澱粉類

另外我個人因為很愛喝手搖杯，當初減肥的時候也是從戒飲料開始

多喝開水、牛奶，然後真的很嘴饞的話會再買一瓶燕麥來嚼！

加油加油!!要用健康的方式來瘦身

腳痛可能是鞋子不夠支撐

要挑選合腳的鞋  可以加鞋墊來輔助

持之以恆才是最有效的瘦身之道喔

加油!! 你的方法是對的 持續運動堅持下去

我覺得指要撐過剛開始

現在習慣了就還好

剛開始我都會一直想亂吃東西

後來是吃活力纖抑制食慾，長期下來現在食量變小

飲食控制也比較輕鬆

減肥之路真的很痛苦啊~尤其是不能喝飲料還要控制自己最愛吃的東西!!除了飲食控制就是運動~完全需要強大的意志力RRRR我現在產後仍在努力減重中但因為要餵母乳不讓自己太憂鬱把手搖飲先改成喝桂格燕麥飲無糖(無糖的唷)然後晚上5點過後不吃澱粉了~目前有稍微瘦個1-2公斤哈持續努力中~加油加油 

減肥到56公斤~~~

停滯幾個月

試過很多對抗停滯期的方法

在我身上都沒有發揮到

因此才有了用晴林孫辣木葉的動機

吃兩個月....體重來到50KG

~~超級開薰~~`

可能還是要看你是腳底痛還是膝蓋痛還是小腿痛才知道是姿勢不良還是強度拉太高還是鞋子要換XD