減肥健身運動觀念分享part2

嗨大家好我又來了

這次不是在健身房看到只跑跑步機的姊妹們讓我想發文

而是每天都看到某個女生一直一直一直在練腿的重訓

訓練的部位都一樣

而且做超快超輕鬆的

千萬不要這樣啊!

如果你是在家做徒手訓練(就是在家運動)

也要給同一個部位的肌肉休息的時間

是該部位喔

不是你人休息48H不運動XD

不要找藉口欸

自己的肌肉(贅肉)要結實或瘦下來

是要去"破壞"原有的肌肉(胖胖)組織

讓他新生

**但不是說把他弄到受傷**

要休息48H是因為肌肉需要補充蛋白質來修復及新生肌肉

這邊別怕

補充蛋白質不是要你喝乳清或喝巧克力

只要你有補充蛋白質，都好!

(因為我相信大家的訓練量

不可能突然跟健身房的巨巨一樣會需要補充到乳清的 哈哈)

好 講了觀念

就要再分享幾個APP讓大家實踐一下 哈哈

1.喜歡看分解動作 

同時讓你知道一個動作到底使用到哪裡瘦哪裡

推薦大家下載「Fitness Training  Tutonal」

讓你運動的有憑有據的 哈哈

每個動作都是瘦下來的關鍵

另外也要推薦大家"伸展"的APP(就是拉筋)

運動完拉筋可以減緩隔天的痠痛

好好拉筋的話隔天會暢快很多 哈哈

2.我用這個APP「伸展運動」

點開一樣會有動圖跟影片教你動作

好囉 

了解完肌肉的生長跟動作到底瘦哪裡之後

大家應該更可以相信跟push自己運動了吧XD

大家加油