怎麼減肥比較有效

短時間胖10公斤，有點問題喔!
建議先去看醫師
我之前在籌備幸福工房的海外婚禮時
起初以為是壓力肥，兩個月胖了五公斤
後來檢查發現有婦科疾病
還好當時婚顧一直叫我去看醫生即時處理
搭配營養師料理及運動，現在體重已經回復了，呼~

我自己是靠勤勞跑world gym運動練曲線+飲食控制

補充足夠的蛋白質增加肌肉量提高基礎代謝率

然後每天多喝水，我婚前就是靠這樣瘦得唷

這幾年減重都是再吃人壽制藥出的仕女芭比
雖然沒有瘦很快，慢慢才看到效果
但因為考慮以GMP認證的中藥廠，吃得比較放心

飲食控制是一定要的

運動是維持基代

另外我自己是有在吃酵素

可以幫助消化

有進有出也比較好瘦

微熱山丘有出一支還不錯

可以參考看看

我覺得這可能取決於你是哪種肥胖

短期間內肥胖大部分是因為飲食的關係

減肥的方法 我試過節食(一天只吃早中 控制在900大卡)、中醫埋線

或是不間斷一年上健身房而最近再試生銅飲食.

以上來說, 最不健康的就是節食 它讓我整個弱不經風 沒有力氣 每天精神也不好...

再來中醫埋線，搭配中藥大概第一二周就可以降1-2公斤(但這些都只是排水 排便 不是真的瘦)

而埋線的部分 確實是可以在短期間內(2-3個月)看到滿明顯的大腿變細(最明顯) 小腿變細 ...

但就是效果真的不長久, 去一趟美國馬上復胖

再來< 健身旁運動還是我最推薦的< 控制飲食+每天固定運動還是我最推薦的! 靠運動瘦下後 之後的幾年 吃飯沒忌口

(但也不是天天大魚大肉高熱量)  我的體重變得非常平均 幾乎不會超過某一個值.

最近再試生酮飲食，效果也不錯 但在這邊我不會推薦，除了餐餐準備不容易外,要每個人應該評估自己身體狀態是否適合生酮飲食(網路上很多資料 一定要查清楚!!!)

以上提供您我自己減肥的一些小歷程

Koala

不要太心急，多看大家的方式，我之前也是突然增胖很多，覺得很懊惱結果亂吃減肥食品反而傷身，後來學乖爬文查了TR90的資料覺得很有用，飲食均衡吃三餐，但要吃對食物，做些運動，搭配保健食品，雖然才吃一套但效果維持到現在，身材變得很勻稱

1.定時定量的運動

2.還有多喝白開水

3.升糖指數慢的飲食~先吃蔬菜再吃肉最後才吃碳水化合物

1&2是增加代謝量

3.是控制熱量吸收

如果想吃甜的可以加寡糖不要用其他精製糖

我覺得減肥最有效的方法就是運動+節制飲食

像我是每天快走2公里

再有飲食控制也是很重要

因為老實說像是炒面 便當這類的熱量都還蠻高的
我減重是有再吃減肥餐 早餐就是無糖 豆漿配一片吐司 加一個蘋果（早餐可以吃飽一點 水果挑不要太甜的就好）
午餐因為在公司就正
常吃 但我通常是會減量1/3
因為減肥三分靠運動 七分靠飲食控制
晚餐我會吃小半碗糙米 和水煮青菜 牛肉（蛋白質很重要 要增肌減脂才能提高代謝率）
我三餐都有再吃中藥的減肥食品仕女芭比  是新竹一家GMP認證的老藥廠出品的 有60年還蠻安心的

成分都是純天然的藥材萃取 消脂消水腫效果不錯
堅持三個月 可以瘦9-11公斤

戒糖跟油炸吧!!  不營養又高熱量的不要吃了

而且要多喝水! 然後每周要至少運動三天

如果還是瘦不下來，有可能是壓力大導致內分泌失調

你可以考慮去看中醫，之前我同事就去松裕堂調整體質

然後配合醫生的飲食建議跟穴位埋線 增加代謝率

才健康的瘦回來

我是那種飲食節制加上運動還是會胖的人

後來就直接去醫美整所打消脂針,效果超好!

到現在都持續在打

我都去靚x紀醫美診所,你可以去試看看~

我是有看過醫生 有搭配吃沛麗婷幫助我控制飲食 

主要就是多喝水多動然後少

為了改善宿便問題...也一直很困擾我呀~

喝過一次閃瘦酶要素

當天就便便暢通

覺得好用唷!////////

現在天天喝，天天都順暢~

順帶這3個月讓體重減掉8KG

每次量體重都很膽戰心驚

怕變胖，怕沒瘦，怕瘦太少

可是在用閃瘦後

量體重變成一件愉悅的事情

體重持續減少

信心增加

聽聞能輕鬆減肥

貼看看愛麗塑的八貴脂清丹

苗族秘方，原本貼一個禮拜都沒變化

或許是因為自己循環吸收不好

貼之前熱敷五分鐘,隔天便便超多

每天睡前熱敷貼愛麗塑

便秘改善，便清人就瘦

手腳冰冷、水腫都有點改善

身體問題貼著貼著就消除

聽聞能輕鬆減肥

貼看看愛麗塑的八貴脂清丹

苗族秘方，原本貼一個禮拜都沒變化

或許是因為自己循環吸收不好

貼之前熱敷五分鐘,隔天便便超多

每天睡前熱敷貼愛麗塑

便秘改善，便清人就瘦

手腳冰冷、水腫都有點改善

身體問題貼著貼著就消除

愛麗塑的八貴脂清丹對代謝慢的孩子太別有效
像我減重速度緩慢
一個禮拜一公斤都還不一定能降
結果我使用愛麗塑
第一個禮拜3公斤
為了瘦更多
每晚睡前一定貼上天天愛麗塑才會上床睡覺
結果經期時讓我出血量多到溢出
仔細看了說明才知道議經期不建議使用
新陳代謝加速會讓血量增加
循環差的孩子，推薦你們 

不僅腹部容易堆積脂肪

下半身容易浮腫

還可能有怕風畏寒、手腳冰冷、腹瀉

虛性便祕、脹氣、經痛、白帶

筋骨僵硬疼痛等不適症狀

加上有做好控制飲食和運動

即使用了「肚臍貼」

還是很難達到瘦身減重的效果

一般來說

健康的減重平均每週減去0.5公斤

每月減重2公斤

但如果像許多「肚臍貼」的廣告所宣稱能短時間快速瘦身

身體代謝突然間出現太大變化

恐會影響腎功能、內分泌失調

陳玫妃認為

「肚臍貼」只能算是保健產品

對於它所宣稱的功效還是應該持保留態度

瘦身的口號

大家一定會呼籲飲食控制+規律運動

易胖的人怎麼努力都沒辦法很瘦的人

說我們吃太多說不運動

都非事實，體質家庭基因影響

就是比一般人顯得胖、顯得難瘦

減肥若是一件很容易的事

這世界上哪裏還會有胖子?

沒有人想胖

找到適合我使用的減肥輔助方法

閃瘦酶控要素

在我努力控制飲食與規律運動時

把一切都變得順利

四~五個月中平均瘦3公斤

沒遇過停滯期

一路順順利利的減重

許多人說聽肚臍貼減肥會讓皮膚紅癢起疹

偏偏我這水桶腰

對貼愛麗塑的八貴脂清丹肚臍貼很感興趣

皮膚又是相當敏感

究竟要貼不貼的時間不要太長應該就沒事

連續貼了幾天沒事耶!

貼幾天的心得是腹部比較不會有漲漲的感覺

就有小腹變小的錯覺