抽不出時間運動是不是就沒辦法瘦下來呢?

隨著年紀增長代謝也會變慢的

不在像年輕一樣的代謝了

所以真的要擠出時間運動

我上班12小時下班還是會讓自己去WorldGym運動

有運動1個小時也好休假再好好運動補回來

運動除了可以維持體態還可以消除壓力唷!

飲食控制多多少少會有效果+1

我也認為是這樣

運動可以說是輔助的方式之一

像我朋友只靠節食就瘦了阿

她也沒有運動的習慣

所以並不是一定要運動才會瘦哦!

沒有哦

其實飲食才是最重要的關鍵耶

就算不運動

飲食有調整好好控制

還是可以瘦的阿

我覺得要用20代跟30代的去比

那當然不會一樣

像我20幾歲的時候也很容易瘦阿

簡單的幾餐不吃就可以瘦了

但是之後恢復正常吃就又復胖

所以也不是那麼簡單

不運動確實比較不容易瘦到脂肪

就有可能會減到水份而已

這樣就很有可能之後會復胖根本就沒效果

超過三十歲以後

想要瘦下來其實不容易

因為新陳代謝變慢了

一直餓肚子也可能因為之後正常吃

反而胖更快

這樣也不行

正確的瘦身方式可以吃減肥餐飲食控制不要太油膩

也不要大吃大喝，飲料最好都戒掉

或者改成無糖的或喝水

像我是這樣子調整飲食再搭配吃SSP-G4轉轉脂

持續一段時間後腰圍真的有變小

這個可以幫助促進代謝跟燃燒脂肪

還可以抑制食慾，開始吃一段時間後

我發現我食量有比較小

也比較不會那麼愛吃油炸的了

而且這個都是天然草本的成分，不是減肥藥可以安心吃。

並不是運動就一定會瘦哦

我只能說

這是一種迷思

還是要健康

不要只是想著要瘦

我20幾歲時也是用少吃就減下來了, 大吃大喝其實也不怎麼胖, 年輕真的代謝比較好, 但30歲過後就不行了, 不吃也會胖, 我也是很少在運動, 但其實運動的減肥也是有限的, 還是要飲食為主, 必竟佔了70%的作用啊!

所以妳是想要體重數字輕？還是外型看起來瘦？兩種意思不太一樣。

體重輕，體脂不一定少；外型瘦，體重不一定輕。

節食少吃，優先流失掉的會是身體水分跟肌肉量，但體脂很難有變化，看起來依然是胖。

如果是外型想變瘦，那就要努力減體脂。

有氧運動可以減，良好的飲食習慣與生活作息也可以減，多喝水也可以減。

如果上述三種都做不到，醫美診所的抽脂手術也可以幫你減。

但醫美減的是脂肪細胞數量，而不是減小脂肪細胞體積。

在這裡會有很多人告訴妳吃什麼閃SO還什麼辣葉片之類的東西可以變瘦，

也會有叫妳運動，或者像我這樣跟妳說抽脂的。

不管妳最後用哪一種方式瘦下來，最後都一定要用好習慣來維持。

妳不維持，就是會復胖、重新崩壞，選擇權都在妳自己。

我只想提醒妳：如果選擇抽脂，請一定要找間值得信任、有技術、有醫德的整形外科。

其中男醫生跟女醫生的審美觀與細心程度也不一樣，版上有很多人都推薦同一位男醫師，

但我個人比較傾向女醫師，尤其全女醫團隊會更好。

以上給妳參考。

抽脂我是沒有那樣的預算 也擔心抽脂會有傷口之類的 反正醫美的我是沒考慮

但吃了沒有副作用又不是減肥藥的那種我想了解更多再決定

當然知道搭配運動會更好啊 可是應該運動要持續是最難的了 還有也會考慮到之後萬一復胖的問題

要減肥要考慮的事情真的好多 上面說吃體積大的食物的提議我列入考慮了

還有那個轉轉脂看起來好像也不錯

可以考慮B群輔助加強代謝喔

http://angelamei71.pixnet.net/blog/post/205203587

減重是飲食與運動的加成，(個人認為)

運動除了消熱量外，

覺得還有讓身體的血液加快，製造適度的緊張、壓力感。

讓身體的效能提高作用。

當然，運動不是絕對，飲食也是必要的。

常見飲食問題就是有某些地雷要注意，

比方說，好吃的餅乾，因為好吃通常就是很多的奶油才會香、酥……

一片說不定就有近百卡，然後一次不會只吃一片~

所以有時候的"少吃"，還要看吃的是什麼~
少量並不等於熱量少。

抽不出時間運動，可以改變自己平時勞動的節奏，

下班走路的時候，在安全的地方加快，像是要趕路之類。

在做事時也可以保持某些運動的節奏，加快~

有時候，身體只是缺少壓力 (身體，不是指精神)，

所以讓自己的身體有適度的緊張感及放鬆，很重要！

我單靠飲食控制+多喝水，沒有額外運動，整個七月份體重-2kg、體脂-0.8%、內臟脂肪-0.5、全身-4吋。 

這樣的速度算慢的，因我有時候還是會跟朋友出去吃吃喝喝，再加上我又很愛甜食。

若妳真的很想瘦，甚至覺得買健康輔助食品是可以接受的，那不妨跟我的教練對談看看？

也許她可以幫你找出問題，在妳決定要配合之前，也不用花任何一毛錢……妳可以考慮看看喔！