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經痛要吃什麼

痛經常見原因包括情緒緊張、壓力造成氣滯血瘀,月經排出困難;或是體質虛寒、飲食生冷,造成子宮寒冷,經血凝滯不流暢;或是氣血虛弱,經血無力流出;或是體內鬱熱,阻滯氣血所致。


中西醫對於經痛的治療卻是南轅北轍相差甚遠,中醫根據疼痛的部位、時間、性質及經血的型態來辨別疼痛的原因,主要尊崇「不通則痛」、「不榮則痛」的理論,認為痛經多因氣血運行不暢所致,因此中醫治經痛主要是在創造自體循環,才能標本兼治。


當月經來臨,就容易腹痛、腰酸、頭暈目眩,天氣越冷症狀越嚴重,嚴重影響生活


想知道自己是否有子宮虛寒現象,可透過以下項目自我檢測,經血帶有血塊、月經量少、質稀、經期時常延後、有痛經的困擾、分泌物多,且呈現水樣或色白質稀、四肢常冰冷、常腰痠、下半身痠、小腹不溫或感覺下腹冷、生產過的婦女下腹部有垂墜感、有不孕的煩惱。只要符合3項以上,或有痛經及分泌物呈現水樣、白稠量多或不孕等問題,建議可看醫師協助調理體質。


食療告別經痛


在經期的頭3天可以自己做豬肝薑湯,可以排除瘀血;第3天之後可改喝杜仲燉腰子,先準備5錢至1兩的杜仲,加3碗水煎成1碗,過濾成汁之後煮開,再加入薑汁,之後把腰子洗淨切片,放入鍋中30秒之後即可,有滋養、補血的效用。


如果月經期間發生痛經的情況,不妨從隨手可得的食物下手,多吃優酪乳、牛奶、玫瑰花茶、巧克力、桂圓紅棗湯、紅豆湯、紅糖薑汁、八寶粥等甜食。因為中醫說:「甘則緩之」,甜的東西能活血,並協助經血順利排出;只是也不能吃的過量,免得體重失去控制。


此外,只要平時多喝優酪乳、牛奶、起司配紅葡萄酒,補充鈣質,能緩和、穩定神經感覺系統;而茉莉花茶、玫瑰花茶、益母草茶、黃耆枸杞茶可理氣活血,改善氣滯血瘀的情況,遠離經痛陰霾。


平時應少食寒涼冰品和辛辣油膩食物,尤其是經前和月經期間;還要舒壓力、放鬆心情;作息應正常,有適度的運動,但行經期間應避免劇烈運動。


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http://mypaper.pchome.com.tw/margaret1985/post/1372414973

  • 瑄佑
    瑄佑

    感謝分享哦,我每次都很痛,吃了好多的止痛藥,我知道這樣不好,但真的好痛...

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