我是外食族，有簡單的補鈣方法嗎？

想補鈣，可以多吃深綠色蔬菜，像是菠菜、秋葵，鈣質含量很豐富，但最建議的是喝牛奶，也很方便

我是直接買鈣片吃~

建議喝牛奶比較方便

我們家都買奶粉

看是要加麥片或是堅果粉都很好喝

當早餐或是下午餓了補充一下都很好

我在挑奶粉的時候發現安怡是有健康食品認證的

比起他牌更看重骨骼健康

鈣含量也很足夠

可以試試

每天買一瓶小鮮奶喝

有時買大瓶,可能會因為生活忙碌而忘記喝

這樣反而浪費牛奶

直接買小鮮奶,量不多也可以一天喝完

多喝牛奶瞜~~

運動、日照十五分鐘、補充牛奶及鈣片。

我同事有買一罐安怡放在公司

我看他都是買早餐來再泡來配 取代飲料又可以補鈣

然後會自己準備水果

中午少買一點

用水果來增加飽足感

我也餐餐外食，早餐偶爾喝豆漿或牛奶補鈣，也有吃鈣的保健品，我是吃紐萊特鈣鎂錠

一二三四 之話: 

建議喝牛奶比較方便我們家都買奶粉看是要加麥片或是堅果粉都很好喝當早餐或是下午餓了補充一下都很好

吃小魚乾~