想從日常飲食中補鈣，喝奶粉有幫助嗎？

小魚乾、黑芝麻(糊)、堅果類。都可以從這些去補充。

或是含鈣奶粉。

但黑芝麻的含鈣量最高。可以買一瓶芝麻糊泡著吃也很方便。

喝牛奶補鈣太慢了

尤其老人家本來吸收的速度就比較慢

與其喝牛奶不如吃起司條

成份上更濃縮也適合老人家的牙口

建議買鈣片來補充更快

可以補鈣～建議挑有認證的會比較好

像我們家是喝安怡的

裡面有添加幫助鈣質吸收的營養素

吸收會比較好

主要還是看含鈣量

看奶粉含鈣量高,再對照一日必須攝取量

再決定要步要買奶粉給對方喝

喝安怡還不錯，沖泡跟保存都很方便

我們家會加一點細的燕麥片跟堅果粉下去泡

喝起來超香又有飽足感

補鈣、纖維、好的油脂，營養滿分

我媽早晚都有喝一杯安怡，除了補鈣，晚上喝一點還可以幫助睡眠

我是先記錄每餐的飲食

在自己可以做到的範圍內用健康的食物、調理方式去取代外食

就算不能完全取代

部分取代一段時間

身體也能感受到差異