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運動飲食控制

最近開始跟同事上健身房運動

飲食控制部分還拿捏不好

目前是運動前一小時吃蛋+地瓜+一杯約300CC的牛奶

運動完後,就喝無糖優酪乳

想問問大家平常運動健身前後都怎麼吃?




  • 感覺還可以  

    不過還是正常吃比較好

  • 我是都在WorldGym運動
    要運動前我會去小7買無糖豆漿
    運動完就喝無糖豆漿
    目前都是這樣耶!

  • 我減肥的話都是正常吃耶

    早餐一定會吃

    中餐、和晚餐的飯量我只會半碗飯

    肉少吃一點,青菜可以多吃

    還有一定要多喝水

  • 運動前一個小時到半個小

    可以吃一些燕麥或是高蛋白的東西

    因為運動時肌肉也需要熱量

    運動中一定要多補充電解質(可以買書跑、寶礦力之類的)

    運動後就喝點無糖豆漿吧~

  • bibibon88
    bibibon88
    我是下班後到world gym運動

    通常會先吃點地瓜或全麥吐司

    運動後要補充蛋白質,看要喝乳清還是無糖豆漿

    然後可以簡單吃點雞胸肉或魚片當晚餐

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