我不胖但體脂高怎麼辦？

前陣子因為公司體檢有檢測體脂肪的項目，我引以自豪的身材和體重竟然在收到檢測報告後傻眼…我的體脂和內臟脂肪偏高不知道有什麼方法可以讓我有效消脂讓身體恢復一個正常值呢？

1. 調整你的飲食習慣及生活作息、不要熬夜，多喝水。

2. 有氧運動協助消脂，重量訓量增加肌肉量提升代謝幫助消脂。

3. 抽脂手術。（請記得找細心專業有口碑的醫美診所，因為抽的不好肌膚是會凹凸不停甚至死翹翹的。）

我有在吃 "晴林孫辣木葉片"，當初購買使用的主要的原因是為了讓自己的身體更健康，畢竟胖子得心血管疾病的概率相當高，因為擔心所以才開始接觸這個產品，使用後體重不會急速下降，我覺得這點相當棒，因為我很怕讓體重急速下降的產品，會對健康會造成影響，目前都在我要的瘦身進度內，上月的健康檢查報告，我的膽固醇從重度降到中度了，前天又續訂6盒…持續努力。

過年後我一直在還債 ，我也蠻推薦 晴林孫辣木葉片…我使用的感覺是排便變順暢了，而且感覺體內的毒素有往外排的ＦＵ，感覺相當好，因為好像很多人說如果體內毒素過多身體會變胖，所以我感覺還不錯，目前吃了一個月下來，便祕也改善了還瘦了4公斤，體脂肪降了3%，我也搭運動來塑型...瘦下來的體態更好。

我真心覺得 飲食控制超重要的，消耗與攝取的熱量是需要控制，我自己都是三管齊下減肥， 4個月就瘦了10KG，從每日飲食熱量計算(可以先從網路計算自己的基礎代謝率)，還有不同的運動有氧或無氧熱量消耗是有差異，但是身體是有適應性，因此我是使用 "閃show(瘦)酶控要素組合"輔助加強，想要健康有型的可以試試。

我的身高162體，重45，跟你一樣不胖，我還滿滿意我的體重， 但是針對局部的肥胖部位我很困擾，尤其是夏天， 想穿短褲，大腿很胖，比例真的很奇怪，還有我的肚子也是肉肉的(體脂高)， 全身的脂肪都集中在這兩處，瘦身霜全年無休的擦，依舊如此肥胖的腿跟肚子， 無意間看到別人推薦瘦局部很有效的瘦身食品 閃show(瘦)酶控要素組合， 可改善體質，去除淤積的脂肪，我也就下訂了一套，吃完後， 買牛仔褲時就足足小了1號，連男友都說我肚子跟大腿瘦了耶! 枉費我擦了那麼多瘦身霜，這使用跟效果方便有效多了。

我的體脂也很高，33.4 %....我的瘦身法是先解決便秘問題，以前也少吃多動，依舊容易發胖， 用了閃show減重健康食品，有針對易胖體質做調理的功效， 一開始只覺得排便較順暢從6~7天排一次，縮短為2~3天， 而現在是每天正常排便，不便祕後就瘦了7公斤 (所以七公斤都是糞便嗎?傻眼!)  肚子變平坦了，正常飲食、偶爾聚餐也沒有再變胖， 體重不再大起大落，感覺身體很輕盈。

減肥還是要腳踏實地，沒有速成法，飲食控制很重要，藉此順便養成正確飲食的觀念，熱量的消耗與攝取是需要控制，我自己都是三管齊下減肥，4個月就瘦了10KG，從每日飲食熱量計算 (可以先從網路計算自己的基礎代謝率)，還有不同的運動有氧或無氧熱量消耗是有差異，但是身體是有適應性，因此我是使用 閃show(瘦)酶控要素組合 輔助加強，想要健康瘦的可以試試。

我自己是吃晴林孫辣木葉片，一開始滿擔心購買會有效嗎?  看了大家正反兩極的評論，但我自己瘦用後，一開始的確瘦不多， 而且是吃了3個禮拜只瘦1公斤，於是我調整了自己的飲食， 水也一定要喝超過2500CC，改變作法後瘦很快3個月瘦10KG， 原來大吃大喝吃什麼減肥產品都不會有效，就算增加代謝， 自己又多吃了更多熱量，永遠減的比不上多的，瘦下來後我沒復胖，飲食喝水真的很重要，偶爾大吃過後我還是會用晴林孫，排出過多的廢物油脂。

減肥期間得失心不能太重，越能輕鬆看待，會比較容易瘦下來唷! 若真的苦惱很難瘦下來，飲食跟運動都有維持，但還是瘦不太下來，可以跟我一樣試試"閃瘦"這瘦身產品，我喝了6個多月，瘦了很多! 超棒的唷! 分享我的成功瘦身經驗，讓大家一起變漂亮。

夏天到了，跟姊妹們約好去峇里島穿比基尼曬太陽， 但為什麼他們一個比一個瘦啊! 拍照下來我一定超像大嬸的，為了10月出國能跟他們一樣苗條纖細， 過年後我就開始減重，除了運動少吃，但成效太慢， 為了更迅速明顯，再吃朋友的推薦 晴林孫辣木葉片，真的瘦了不少，體脂也降了5%，原來她瘦瘦的祕密就是這個..XD。

我以前很常吃減肥藥，吃到胃壞掉。現在改用閃show減重健康食品，吃的效果不錯，排便順暢， 2個月體重減下6KG，體脂肪降了3%，當然我也是有在控制飲食，不吃油炸品、少吃甜食、改喝水不喝飲料，想要健瘦，可以試試看。

我這媽媽的體脂才高，我是懷孕期間無法做有氧運動，所以消耗脂肪真的很有限，對於懷孕期間要攝取營養但運動又有限制之下，我是胖了大約10公斤，我大約產後半年後才開始吃瘦身食品來輔助運動，目前是吃晴林孫辣木葉片來增強體內的環保，目前瘦了7公斤，持續往目標努力中。

可以增加肌肉量，讓自己的體脂肪占比減少一點

減肥都是全身性

要減脂可以先每天30分鐘有氧運動

或者是做tabata這種短時間高強度的運動來燃脂

等體脂肪掉到三十帕以下在透過徒手訓練來增肌

我減脂的時候還有在吃仕女芭比

因為是植物萃取，黑木耳成份會有飽腹感

藤黃果會阻斷糖在體內轉化成脂肪

消脂效果還不錯

我用三個月時間體脂率維持在24.7

如果你看起來不胖，但體脂和內臟脂肪偏高的話，一般都是跟飲食有關，可能你吃很多甜食和含甜飲料，或是很愛吃肥的肉或是內臟類，這類的飲食很容易讓你的體脂和內臟脂肪偏高，可以從這做改善

這時侯，運動，尤其是有負重的重量訓練或無氧運動

最能燃燒脂肪，體重不見得會下降很多，但整體的身形會變得更精壯

這時候就是燃脂的好時機

推美妍纖境

我產後肥胖本身有便秘又有多囊...用過各種方式減肥消脂

埋線 減肥藥 燃脂霜什麼的都沒用

FB上才找到美妍纖境,推薦給你 https://sites.google.com/view/mysg/star_story0001

現在用兩個月左右瘦6公斤,體脂降2%  可能我體質問題瘦比較慢 但很滿意了 希望你也能變的更健康 更美麗

減重瘦身降體脂，80%營養搭配20%運動很重要。

我是吃晴林孫辣木葉片，當初購買使用的主要的原因是為了讓自己的身體更健康，畢竟胖子得心血管疾病的概率相當高，因為擔心所以才開始接觸這個產品，使用後體重不會急速下降，我覺得這點相當棒，因為我很怕讓體重急速下降的產品，會對健康會造成影響，目前都在我要的瘦身進度內，上月的健康檢查報告，我的膽固醇從重度降到中度了，體脂降了5%，前天又續訂6盒…持續努力.

多喝綠茶消油脂