想要瘦下來到底應該怎麼吃啊?

吃清淡一點，少糖少油少鹽

然後多喝水，我自己是會煮水煮餐

然後帶去WG運動吃

我也為這事情很苦惱

而且擔心吃的東西卡路里太高

最近乾脆就吃超商的了

因為有直接標示卡路里

我也可以依照卡路里挑選著吃

外面外食根本不知道卡路里多少啊

水煮餐我之前也很常吃
可是真的會有一種每天吃的都沒味道的感覺
因為調味都會清淡
加上都是用水煮的真的會覺得口味都差不多
老實說那樣長期吃會覺得吃東西很沒樂趣
也感覺減肥會很痛苦又辛苦
後來我聽朋友說
減肥不一定只能這樣吃
其實只要吃低GI又高纖的飲食
還是可以減肥成功的
我才開始研究低GU的飲食方式
發現很多食物都可以吃
想吃白飯就搭配青菜降低GI值
或者把白飯更改為五穀飯或是糙米飯
低GI飲食的好處會比較有飽足感也不容易餓
也可以避免吃過量，也能減少體脂
我吃的方式這樣改變後
平常也會搭配喝惠健生技的吉寶康
這個是高纖低GI的營養品
喝起來就很健康又有飽足感
常常早餐就喝這個就可以了
頂多搭配一些水果跟燙青菜就可以很飽
這樣子長期吃再搭配運動真的可以瘦下來!!

apothem 之話: 

水煮餐我之前也很常吃可是真的會有一種每天吃的都沒味道的感覺因為調味都會清淡加上都是用水煮的真的會覺得口味都差不多老實說那樣長期吃會覺得吃東西很沒樂趣也感覺減肥會很痛苦又辛苦後來我聽朋友說減肥不一定只能這樣吃其實只要吃低GI又高纖的飲食還是可以減肥成功的我才開始研究低GU的飲食方式發現很多食物都可以吃想吃白飯就搭配青菜降低GI值或者把白飯更改為五穀飯或是糙米飯低GI飲食的好處會比較有飽足感也不容易餓也可以避免吃過量，也能減少體脂我吃的方式這樣改變後平常也會搭配喝惠健生技的吉寶康這個是高纖低GI的營養品喝起來就很健康又有飽足感常常早餐就喝這個就可以了頂多搭配一些水果跟燙青菜就可以很飽這樣子長期吃再搭配運動真的可以瘦下來!!

水煮餐我之前也很常吃
可是真的會有一種每天吃的都沒味道的感覺
因為調味都會清淡
加上都是用水煮的真的會覺得口味都差不多
老實說那樣長期吃會覺得吃東西很沒樂趣
也感覺減肥會很痛苦又辛苦
後來我聽朋友說
減肥不一定只能這樣吃
其實只要吃低GI又高纖的飲食
還是可以減肥成功的
我才開始研究低GI的飲食方式
發現很多食物都可以吃
想吃白飯就搭配青菜降低GI值
或者把白飯更改為五穀飯或是糙米飯
低GI飲食的好處會比較有飽足感也不容易餓
也可以避免吃過量，也能減少體脂
我吃的方式這樣改變後
平常也會搭配喝惠健生技的吉寶康
這個是高纖低GI的營養品
喝起來就很健康又有飽足感
常常早餐就喝這個就可以了
頂多搭配一些水果跟燙青菜就可以很飽
這樣子長期吃再搭配運動真的可以瘦下來!!

過年那陣子有變胖

前一陣子在實施我的減肥計畫

持續了兩個星期終於瘦了

我是：早餐正常吃、中午和晚上的飯都只吃三分之一碗

剩下的就吃菜(青菜多吃沒關係，肉的話只能吃少量)

如果還會餓的話就吃水果(少量多樣)

每天走一萬步

最重要的是一定要多喝水

幫助代謝唷

謝謝大家的分享

這樣我有一點想法了

希望可以持續下去

上面說的那種營養品

請問是蛋白質成分嗎?

第一次聽到低GI的說法

我來去好好研究一下

謝謝分享阿

如果可以透過這樣瘦身就太好了

抽脂就別考慮了

聽說 很痛啊