中獎名單/減肥口號妳是否也是喊了一年又一年呢？留言分享減肥經驗送精華油、面膜...等大獎

以前年少無知用了錯誤的減肥方法，當時還在長身體卻胡亂節食，聽說16歲的時候身體內的脂肪細胞數會定下來，就一直堅持到16歲，殊不知導致現在身材該有肉的地方也沒有肉QQ雖然真的比較容易偏瘦，可是現在看來也是不健康的瘦，不是健美的精實身材阿!

以前年輕都是白土司一條+白開水 吃一星期 可以減5公斤

現在年紀大了 還是去運動比較實在

另外現在開始運動後,發現肌肉的緊實和線條,比體重機上的公斤數還重要

就算以前減到比較廋的體重,還比現看起來胖

減肥這檔事真的是長期抗戰

無時無刻都要注意的

以前學生時期

常常打工賺錢買減肥藥

或刻意節食常常餓過了頭

一直到年紀大一點了才發現原來錯誤的減肥方法

復胖的速度是如此之快...

到了現在矯正了觀念
把買減肥藥的錢拿來上健身課

除了能流汗排毒
還能雕塑身材

真正的好身材是要有很棒的曲線

並不是瘦到皮包骨才叫瘦!!

少吃多動是我的準則,一味節食毫無成效喔!

這真的好難喔每到夏天都好苦惱
我的話是不喝含糖飲料就瘦了不少
先從珍奶變成奶茶再變成紅茶
再進階為無糖紅茶....最後只喝白開水啦!

哈哈哈，應該是一天到晚都在喊要減肥吧

之前有試過少吃多運動還有吃藥控制食慾

剛開始都有效，但減肥是長久的往往沒有

毅力很快就隨著年紀而彈回來，雖然減重

不二法門就是少吃多動，但往往敗在沒有

恆心，受不了誘惑。

減肥是一種長期抗戰，要有持之以恆的心，

最常用的就是節食，但常常餓過了頭

所以撐不到幾天就放棄了，而且復胖速度快到爆...

越減月肥是我這幾年生活寫照( 無限循環中)

以57KG為目標+2KG時就會嚴格控制飲時回到57KG時就鬆卸2-3天

2-3天一過又+2KG 了真的瘦不了....嗚~~~~~~~~~~

減肥口號真的是一年減過一年，結果是越減越肥，好不容易減了2公斤，吃吃吃，一個過年又多了3公斤，一看到快昏倒了，又開始實施減重，第一步就是少吃少吃少吃，真的很重要，動動動，多動多動多動～

我個人本身就不胖,且體重正常,四肢纖細...

但有個缺點,一直令我介意,

那就是腰身有一圈小肚肚的肥肉啊~(隠形肥胖)

我不能穿有腰身的衣褲,很困擾,

可是小肚肚的肥肉真的很難減,

現在只能用美容器材做局部的按摩及擦緊實霜,

要長期不間斷,但目前還沒看到效果,

好希望腰能瘦下來,現正努力中

以前試過中醫埋線的減肥方法

搭配水藥   然後吃對東西   例如不吃澱粉   改吃水煮雞胸肉等食物

體脂肪有成功下降唷

來分享一下我幫我家老爺減肥的經驗，早午餐因為工作的關係吃外食，晚餐我將白米飯換成糙米飯，儘量自己煮以蔬菜清淡為主，平常會煮黑木耳若想吃宵夜就吃黑木耳與一點餅干.水果，約5個月瘦了7kg，不過，後來體重就一直卡住了....

少吃 多運動是必備的  不能喝含糖飲料  但是這樣生活實在太乏味  我會在開水滴幾滴檸檬原汁，增加風味，飲水量一定要足夠。我還會參考一本營養師寫的書 一週兩天輕斷食，就是一個禮拜選個兩天 這兩天就只吃500卡路里的食物，他書上有很多食譜教你怎麼吃。 不要連續的兩天 像是我會選週一跟周四，選週一的話是周六日兩天放假這兩天如果要斷食的話實在太痛苦了，所以周末就正常吃吧~開心的周末過完就讓自己的身體休息一下 所以來個輕斷食。週四的話就是要迎接周末的來臨，所以就讓自己腸胃先清空一下。他的減肥原理就是運用下視丘告訴我們身體暫時性的飢餓，而去進一步的利用自己身體原先儲存的血糖，以及脂肪，而達到減肥的功效。 減肥是長時間的耐力大挑戰，現在外在的誘惑因素這麼多，真的要有很大很大的毅力才可以成功的。

減肥還是要透過運動及飲食控制來著手，比較健康也成效佳，不建議吃藥來減肥，養成固定的運動模式，不只有瘦身也對身體好，吃得少油少鹽讓身體更無負擔，像我平時不太吃甜食及手搖飲，含糖食品及飲料真是會肥屬人，平時多走路作運動，上下樓可以透過爬樓梯來作運動，回到家中可以搭配一些按摩油來輔佐，除了很舒服之外也能讓肌膚更緊緻。

減澱粉飲食：

早餐正常無忌口，中餐飯吃一半主要吃菜，晚餐米飯幾乎只裝五口量，吃半飽+水果

光控制飲食就瘦一半了，另外想更快速就是搭配瑜珈或運動(在家)

meitze315 之話: 

以前年輕都是白土司一條+白開水吃一星期可以減5公斤現在年紀大了還是去運動比較實在另外現在開始運動後,發現肌肉的緊實和線條,比體重機上的公斤數還重要就算以前減到比較廋的體重,還比現看起來胖

每天最少運動個30分

晚上減少澱粉跟醣類的攝取

飲食盡量清淡不要高油高鹽

另外要多喝水維持身體的循環