怎麼補鈣

我沒有特別補充鈣質耶

鈣片應該效果不錯

喝牛奶要看看會不會有乳糖不耐證的困擾唷

我覺得我是因為生完小孩,小孩又喝母奶的關係,所以鈣質流失很快,容易姿勢不良閃到或是傷到之類,常常要跑國術館.

之後我都有補充鈣片,情況就會改善很多.你可以參考https://goo.gl/ZNjNkb

我自己每天早上都會喝鮮奶，不會另外吃保健食品~

小魚乾、芝麻、牛奶都含有不少鈣質
我最近是還愛上芝司樂高鈣起司球 小小一顆超方便吃的
香濃奶味~~~XD我會當小零嘴吃 補鈣又解饞阿