怎麼減緩運動傷害？

太久沒運動，容易運動傷害唷

像水水一樣~

先做暖身操，再運動比較好

若天天運動，沒做暖身操也無妨的

若要慢跑，不如跳繩

無論天氣如何，都可在室內做

跳繩十分鐘，等於慢跑一小時消耗的熱量

首先裝備要穿戴正確

如果像版主是慢跑   首先要有一雙適合慢跑的球鞋吧

另外   也可以考慮諮詢健身教練   有教練帶領  會比較安全唷

慢跑雖然看似溫和的運動

但是他其實對膝蓋跟腳的會帶來滿多的負擔喔~~

主要是要穿對的鞋子~

如果已經確定有筋膜炎的話，建議先找物理治療師把筋膜炎處理好

再重新開始運動喔~

每種運動都有可能造成的傷害

以前沒在運動   現在剛開始運動

不要太激烈  要循序漸進  才不傷身

合適的配備也很重要

若是不合腳的鞋拿來快走或慢跑

腳一定會很痛的

鞋子真的要選對
我爸之前也都隨便穿一雙鞋就去慢跑
後來小指頭還磨出水泡 我跟我弟看不下去
特地去買Dr.AIR慢跑鞋送他 運動傷害不可小覷阿

找雙對的鞋子也很重要的，筋膜炎有時走路姿勢也要調整
可以看看DR.AIR的鞋子，買了不合腳也可以回去調～