大家都做什麼運動呢

我之前都是上健身房比較多,但是後來懶了,就突發奇想在自家整理出一塊空間當作健身房<br /> 我做瑜珈比較多,這陣子和女兒迷上鄭多燕,會抽半個小時跟女兒一起跳鄭多燕<br /> 之前聽女兒說鄭多燕蠻累得,但是效果還不錯喔,版主也可以試看看喔<br />  

在瑜珈墊上做一些基本的伸展，或是一些簡單的仰臥起坐或是支撐的棒式....<br /> <br /> 不過，吃進去的熱量還是很可怕的....運動能消耗的遠不及吃進去的啦！

我一星期做一次皮拉提斯,一次瑜珈(各1小時)<br /> 家沒事會拉拉筋

我都是利用上下班時提早幾站下車快走或是慢跑<br /> 這樣不必額外花時間<br /> 只是夏天比較麻煩<br /> 進公司後得換件衣服稍微梳洗一下<br /> 另外就是仰臥起坐<br /> 這兩樣雖然都是簡單的運動<br /> 但效果還是挺好的<br /> <br />  

我都去游泳耶，人生快40歲才去學游泳，蠻糗的。但學會之後，我發現每週固定游泳3-4次，每次都連續游30分鐘以後，真的可以讓肌肉線條變好，尤其是大腿和手臂。可以嘗試看看。

我都--跳繩<br /> 跳繩，是很方便的全身運動<br /> 無論室內或室外，都可以做<br /> 跳繩十分鐘＝慢跑一小時，所消耗的熱量<br /> 是很好的減肥運動唷

<div>空汙真的很讓人無言薯條</div> <div>所以我都去World Gym運動<br /> 沒辦法在外面一邊跑一邊吸髒空氣<br /> 去WG還可以上有氧課程跑步也不用擔心空汙問題呀!</div>