吃鈣片感覺沒效耶 該怎麼補鈣阿?

<br> 我是喝藤田鈣液耶！自己覺得還不錯呀！你可以試看看！

並不是只有吃鈣就能補鈣喔!<br />鈣質只是基本，但其實吸收得進去對骨骼才有效<br />除了補充鈣外<br />也要多去曬太陽搭配運動，還要少喝可樂跟咖啡<br />我是都喝安怡的高鈣奶粉<br />除了鈣之外 還有維生素D3 跟菊苣纖維都是可以幫助吸收的營養素<br />我覺得骨密度會低，跟飲食習慣還有生活習慣相關<br />所以要把錯誤的習慣改過來，全方位都顧到才能真正補到鈣<br />

除了吃鈣片之外<br /> 也可以用喝羊奶的方式來補鈣喔<br /> 我們家都是每天早上喝一瓶嘉南羊乳<br /> 夏天冰冰涼涼的喝蠻不錯的<br /> 也可以拿來替代早餐的飲料<br /> 不只可以補充鈣，也比一般飲料健康喔<br /> <br /> 嘉南的口味有很多種><a href="https://goo.gl/8Z5dJ8" target="_blank">https://goo.gl/8Z5dJ8</a><br /> 可以看看有沒有喜歡的喔<br />

我也是覺得吃鈣片沒有效 因為愛喝茶又愛喝咖啡 好像怎麼補都補不足的感覺 後來我發現 曬太陽 好像還不錯<img alt="laugh" height="37" src="https://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_6.gif" title="laugh" width="37" /> 現在每天都會找個時間 曬一下下太陽<img alt="surprise" height="37" src="https://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_14.gif" title="surprise" width="50" />

我覺得蠻有效的欸，平常有在吃nuskin固格配方，不過其他飲食也確實要調整啦，咖啡和茶要少喝一點

我不愛運動很少曬太陽,又很少喝鮮奶, 後來懷孕驚覺補鈣重要性, 但吃了一般錠狀鈣片,感覺好像容易便秘或脹氣,且有些鈣片像牛乳鈣奶味重,我不是很喜歡, 或是其他鈣片又不確定成份來源,怕像新聞說的有可能含重金屬.<br /> 後來好市多藥局藥師推薦一款他們賣得還算不錯的檸檬酸鈣粉, 比較好消化吸收, 比較不會有脹氣問題產生, 且很好吞食, 不像一般鈣片還要特別去咀嚼, 單包裝設計,每包劑量剛剛好, 後來就改吃檸檬酸鈣粉 <br /> 大家可以上網或多詢問專業藥師或營養師比較看看喔