資深美女一起來討論更年期問題吧!!

我只有買蜂王漿和鈣片，更年期容易鈣磷代謝紊亂，容易發生骨質脫鈣、骨質疏鬆，故應補充鈣，補充鈣質也可改善失眠、消除不安情緒，煩躁、緊張<br />  <br /> 我是買漢方專利的樂兒樂成長元素  蜂王乳我是買Now Foods,Roya Jelly<br /> <br /> 不敢吃太多種保健品，怕身體負荷不了<br />  <br /> 像可可、豆漿、牛奶、菠菜、高麗菜、黃豆與堅果類都含有豐富的鎂，平時可多食用。<br />  <br /> 蜂王乳含有天然的雌激素，可以調整內分泌、改善更年期的不適<br />  <br /> 常頭痛、睡不著、燥熱...等等之類的問題優惠改善的! 不過都要有耐心的服用一段時間啦~<br />  <br /> 這篇是臺大醫院 孫萍營養師分享有關更年期保健的知識，可以參考看看，還不錯<br /> <a href="https://www.ntuh.gov.tw/DD/education/W/過個輕鬆自在的更年期─談飲食保健-孫萍.pdf" target="_blank">https://www.ntuh.gov.tw/DD/education/W/過個輕鬆自在的更年期─談飲食保健-</a><br /> <br /> 年輕時如果體質調理的好，很多人好像沒什麼更年期症狀的，有的人長達幾年至數十年都有，所以有調養有差，最重要的要保持心情愉悅，也要多運動，這些都是有幫助的

更年期問題蠻多的，原有的身體像換了個身體，身體會有平常沒有的異常狀況，還真是需要適應啊！

<br> 我最近有看到一位藥師羅西的文章，對這方面解說得蠻清楚了，相信很多姊妹都怕老，越接近40歲也越擔心更年期的問題…但相信以現在的醫學，大家到了更年期一樣可以當個健康美麗的水水啦^^<br />http://rossicat.pixnet.net/blog/post/342492748<br />

更年期需要補充雌激素和鈣<br /> 雌激素像是蜂王漿、大豆異黃酮都會有幫助<br /> 均衡飲食，適當運動和睡眠也很重要<br />  

我媽媽是多攝取豆類食物，從食物中去補充雌性荷爾蒙；<br />她比較擔心的是鈣質流失，<br />所以飲食上會找鈣質含量較高的食物去吃，<br />像小魚乾 豆腐 芥蘭菜等等，也早晚喝安怡長青高鈣奶粉，<br />另外也有搭配運動曬太陽補充維他命D，大致上就這樣子並沒有去吞藥之類的喔~

水水不用擔心啦(^^)<br /> 其實現在早就有很多研究推翻容易致癌的問題了<br /> 我媽也是吃荷爾蒙治療的藥物很久了... 到現在還在吃喔(^^)

我也快了～<br />不知道實際上會出現哪些症狀<br />周邊很多人其實沒差<br />我想工作室可以轉移注意力的<br />還有平時就保養好身體應該也可以減緩更年期帶來的不舒服吧<br />大家一起加油

嗯…其實醫生說我更年期算偏早的<img alt="" height="37" src="https://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_34.gif" title="" width="40" /><br /> 謝謝大家提供的資訊!!<br /> 現在有注意飲食跟運動的調整<br /> 我有很認真看完羅西那篇<br /> 有覺得比較安慰的感覺<br /> 相信我度過更年期還是可以美美的!!

<br> 其實保健食品也不便宜呢~而且好像也不一定每個人吃都有感，還是聽醫師只是比較好