都用什麼方式來補充鈣質??

喝牛奶，起司片，多運動

鈣片

<br> 鈣片

<br> 運動真的很重要

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; w-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); -decoration-style: initial; -decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">喝安怡長青高鈣奶粉+1<br /> 有加維生素D、鎂、蛋白質跟專利菊苣纖維 營養都有顧到，當然也要多曬太陽啦~</span>

<span style="font-size:14px;">我是直接吃鈣片  樂兒樂成長元素<br /> 是漢方成份，是屬植物性的鈣片<br /> 還有益生菌、D3、檸檬酸鈣 覺得蠻不錯的</span><br />  

<span style="color:#000000;">補充鈣質有黑芝麻 牛奶 小魚千和莧菜 這些鈣含量都很多<br /> 還要搭配每天晒太陽滿三十分鐘產生維生素D來幫助鈣質吸收 留住鈣質</span><br />  

也可以從一些含鈣的食物中攝取<br /> 同時還能從食物中攝取到其他營養

喝無糖豆漿，之前本來很愛喝茶，一天要喝好幾杯，後來發現骨質變差，戒掉茶飲改喝無糖豆漿，我發現骨質有變好，晚上睡覺也不會再抽筋了

早上起床習慣都會喝一杯牛奶<br /> 自己就很喜歡吃起司<br /> 不管是吐司還是蛋餅我都會加一片起司進去吃<br /> 偶爾想到才會吃鈣片<br />  

<br> 喝高鈣奶粉~我每天早晚習慣泡一杯安怡高鈣加個大燕麥片來補充鈣質及維生素D、鎂和蛋白質，選安怡是因獲得骨質保健國家認證，喝得很安心

鈣片最快

需要全方位的補充，非單單的要補充鈣，因為維生素需要互相配合，才能產生效力更好。如女生也常需要補充鐵、鈣、維生素C、D 等等。

補鈣就是要多吃蔬菜魚,豆類奶製品外, 另外大部分都是外食族, 所以光從每天吃的食物中很難攝取足夠的鈣質, 加上年紀大鈣流失更快,所以吃鈣的營養品是必須的, 我個人吃過蠻多種鈣片, 但最後還是覺得檸檬酸鈣(粉)是最好消化吸收的, 大家可以參考看看

我是吃漢方成長元素，懷孕症狀非常嚴重，小腿抽筋...之後就改善很多。

哪家鈣片比較推薦?