做什麼運動可以改善厚實的背部?

站立，挺直腰身。雙手放在身體兩側。用手臂的力量將左臂慢慢向斜後方擺動。達到最大限度後，保持這個姿勢數秒，然後恢復到原來的姿勢。重複練習10次，再換右手重複練習<br /> 在椅子的三分之一上，挺直上身，抬頭挺胸。雙肩略微向後長，讓背部的肌肉變得緊實。保持這個動作數秒，然後放鬆，再重新練習。這個動作可以在工作累了的時候練習，當做舒緩動作，簡簡單單就能瘦出美背<br /> 飲食也很重要哦 ，我有吃輔助消脂消水腫的仕女芭比的中藥。<br /> 還要穿戴正確的內衣，才不會把副乳擠到背後喔<br />  

應該要從基本姿勢開始調整<br /> 會不會是有彎腰駝背的習慣呢

我覺得好像沒有運動可以改善背部的脂肪ㄟ<br />不過中醫診所埋線的方式 我覺得有效 <br />我自己產後有到中醫診所埋線一段時間 因為埋線的關係 局部雕塑很明顯 <br />所以我覺得妳可以試試埋線的方式唷<br />土城金城路廣川醫院對面有間中醫 是我朋友介紹的 <br />我也是在那邊減重 <br />醫生人很親切 可以詢問看看喔

多做些伸展運動，不要駝背，有些簡單的瑜珈也可以，重點也是要持之以恆啦，只要一有空就把雙手向上伸直，抬頭挺胸，然後慢慢的向外畫一個圓

謝謝大家的回覆^^<br /> 我來試試這些方法喔~