2017-04-14 15:35:56
減肥請益
大家好～～前一陣子因為荷爾蒙失調變胖了一點最近又開始重拾減肥計畫這是我最近的三餐早餐大多是兩顆蛋加火腿和地瓜約100克，通常還會有水果，奇異果2顆或芭樂或木瓜半顆或蘋果等午餐是媽媽煮的（這個是黑豆飯、鹹蛋苦瓜、燙青菜、煎雞肉、魚板）媽媽每天都會煮不一樣的東西，但一定會有青菜和肉或魚有時候午餐會吃滷味 （青菜、金針菇、豆乾、雞腿去皮）午餐常常不吃澱粉晚餐大約也是這樣 有時候會先喝一碗這樣的青菜湯再吃晚餐，晚上不吃飯也不喝有糖飲料（只喝水和偶爾喝無糖美式咖啡或每昭健康）、吃甜食有運動的習慣，每天都會跑步或游泳40分鐘可是我的體重還是沒有下降（一點都沒有）想請問有哪些地方需要改進的嗎還有如果只有早餐吃澱粉這樣可以嗎？我希望可以在3個月內瘦下6公斤我知道基礎代謝率和TDEE的概念想順便請問一下如果我一天運動一小時，但因為是學生大部分時間都在座在那裡上課這樣然算active嗎（我平常的交通工具是腳踏車，不算在每天運動的一小時內）謝謝大家
