呼吸法可以解決虛寒!?

看到這篇文章說的<br /> <a href="https://i.4meee.com/articles/view/11001206" target="_blank"><span style="color:#0000FF;">https://i.4meee.com/articles/view/11001206</span></a><br /> <br /> <span style="font-size:20px;"><strong>① 深呼吸</strong></span><br /> 【深深地吸氣・再深深地吐氣】<br /> <br /> 深呼吸可以使身體攝入更多的氧氣。<br /> 因為氧氣可以使體內的養份燃燒產生能量，體內的氧氣含量變高的話，能量的代謝效率也會提高☆<br /> <br /> 若是代謝變好的話體溫也會隨之上升，所以深呼吸對於改善虛寒很有效。<br /> <br /> <span style="font-size:20px;"><strong>② 緩緩慢慢地呼吸</strong></span><br /> 不只深呼吸，緩慢的呼吸也是解消體寒症的對策。（筆記）<br /> <br /> 緩緩地呼吸，可以使身體達到放鬆狀態，副交感神經會佔據體內優勢地位進行活動。<br /> <br /> 副交感神經的活動，會使得血管擴張、血流流遍全身。<br /> 就其結果來看，全身的代謝速度會加快，體溫也會跟著上升。<br /> <br /> 因為在吐氣時副交感神經會受到刺激的緣故，比起吸氣時更加緩慢並長長地吐氣的話，就會更加有效果喲！<br /> <br /> <span style="font-size:20px;"><strong>③ 腹式呼吸</strong></span><br /> 「腹式呼吸」就是利用胸部跟腹部中間的橫隔膜上下移動來進行的呼吸方法☆<br /> <br /> 首先，先讓肚子凹下去，嘴巴鼓起緩緩地吐氣。<br /> <br /> 等到把氣吐完之後，將嘴巴閉上，像是要讓肚子整個膨脹起來一樣從鼻子吸氣，<br /> <br /> 這個時候，吸氣的時候不要用力，讓肚子緩緩自然地膨脹的感覺才是正確的。（筆記）<br /> <br /> 還不習慣的時候，把手放在胸口跟肚子上感覺看看吧！<br /> 盡量不要使用到胸口，用手來確認腹部的移動，同時練習呼吸就會比較容易上手。<br /> <br /> 好好奇是不是真的!?