大家都是怎麼決定開始減肥的?

其實一直沒想過會跟胖子畫上等號<br />小時候照片拿出來其實是親戚朋友都說太瘦的身材耶….<br />殊不知才上班個兩三年,餐餐外食..又常加班熬夜 …身材有點走鐘,現在是人稱的魯肥宅!!!! <br />本來也不是很在意,男人嘛….有福態就是有福相啊(自己說)<br />直到前陣子得知把了很久的女生....婉轉地告知我因為身材關係不是他的菜<br />哀…我可是勤追了2年耶,有種當頭棒喝的感覺<br />加上身體狀況感覺不像以往永健,感冒的機率變多了…老媽也唸說再胖下去小心糖尿病、高血壓等等 <br />所以開始下定決心要減肥,不能再魯下去了!!!<br />這幾個月先是包了健身房課程,發現成效不錯,但是一鬆懈就又復胖 囧<br />後來查了一些資訊,說運動+飲食控制若能再搭配保健食品效果會更顯著<br />就參考TR90的概念下去執行了<br />目前一個多月覺得真的蠻優的!除了體重減輕3-4kg<br />BMI值有慢慢降回標準值的區間,而且減的主要是脂肪，肌肉也有比較緊實的感覺 <br /><br />我沒有特別節食,為了練肌肉還是有吃水煮雞胸肉+喝大量開水、蛋白質<br />搭配TR90的保健食品,有相輔相成的效果<br />目前是很滿意這樣的減肥方式,應該會再繼續執行下去<br />魯肥宅變成小魯(還是很宅),不敢說變帥,但自少穿衣搭配自信感提升不少<br />調整生活作息+保健運動後,身體狀態也好許多<br />最近一次健康檢查報告,體脂肪、膽固醇指數也下降不少<br />雖然不是說肥胖差..但至少維持在標準體重、正常體態<br />把不把得到妹是其次..健康顧好,對家人就是最好的回報 <br />大家又是如何下定決心開始減肥的啊?