怎麽樣健康瘦肚子？

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">可以去看看中醫減重唷!吃中藥調理體質跟搭配埋線的方式，可以局部雕塑跟增加氣血循環，我平常上班久坐辦公室下半身真的有點肥胖，埋線在下半身可以局部瘦，一個禮拜看診ㄧ次看診也不會花很長時間埋線也蠻快的，醫師會把脈看診，針對體質對症下藥，真的要找專業的醫師，不要自己亂減又傷身，給自己大約三個月的時間好好減一陣子，去調整習慣，還有真的要多多喝水提升代謝才會燃燒脂肪!醫師也教了我很多什麼該吃什麼不該吃!三餐還是正常吃，吃對時間，才會瘦的健康又美麗~</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">我在台中這邊的成祐中醫在公益路上，他是連鎖的您可以上網收尋就近的診所看診，北部中部都有!</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">希望能幫助你唷~</span>

站立扭腰左右100下，就類似肚皮腰的扭腰動作，用腰部的力量<br /> 雙手叉腰站立，一條腿不動，另一條腿往后繞它點地，再往前繞點地，每組做20次<br /> 雙腿分開同肩寬，踮腳尖，做半蹲，腳掌不要落下來，也是20次<br /> 這幾組動作都可以瘦到腰側邊的肉<br /> 再來不要喝含糖飲料，少油脂的飲食也會瘦腰<br /> 我餐前還有再吃中藥的仕女芭比，阻斷脂肪形成，也比較會飽腹<br />  

少吃甜食,少吃油炸物,以及少喝冰水<br /> 再來的話就是每天運動起碼30分鐘左右<br /> 不然就是每個禮拜空出3天時間去運動<br /> 我自己是額外還有去法泊做抽脂手術<br /> 讓自己的體態可以雕塑的更好看、更完美這樣

可以考慮先從飲食下手<br /> 運動的話我試過仰臥起坐覺得可以修飾腰線<br /> <br /> <span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">腹部肥胖和飲食作息息息相關<br /> 先了解自己是哪種類型的胖肚子<br /> 會減得更有效率喔~</span><br />   <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><font color="#e17704"><span style="font-size: 16px;"><b><瘦肚子/腰飲食法></b></span></font></p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 1em; font-family: inherit; vertical-align: baseline; color: rgb(160, 70, 5);">上腹胖：</span></strong></p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">１。細嚼慢嚥</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">２。盡量放鬆再吃東西、如果因工作很難做到，要選擇容易消化的食物（禁高油、油炸、大量紅肉等）</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">３。如果是穿緊身褲擠壓出的上腹肥胖，可以連身裙搭配塑身衣調整身材、少穿過緊的褲子</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">４。搭配減重飲食（多餘的肥肉一定要被減掉離開身體，否則雕塑不出明顯效果）</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 1em; font-family: inherit; vertical-align: baseline; color: rgb(160, 70, 5);"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;">下復胖：</strong></span></p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">１。戒掉冰冷食物、以當歸、薑等溫熱食物補氣</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">２。多吃黃豆製品補充大豆異黃酮、也可使用營養品（有子宮肌瘤的人需醫生囑咐）</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">３。養成每個１小時起來走動１０分鐘的習慣</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">４。多吃新鮮蔬菜水果、水喝足２０００ｍｌ</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">５。搭配減重飲食</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"> </p> <span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">完整文章 https://goo.gl/ouuTvA<br /> 希望可以幫助到你~ :)</span>

醫美有一種局部的體外雷射溶脂我覺得不錯，非侵入性的很安全也很有效<br /> 是愛爾麗的速麗塑，我每次只要做完都有感覺肚子有變瘦<br /> 因為我也是坐辦公室的…都沒運動之前小腹也很大<br /> 而且不能請長假來做術後護理，剛好速麗塑做完沒有傷口也不用照顧~

我是一個上班族，上班時間都跟大家差不多，<br />只是有時候還要加班根本沒時間運動啦~<br />因為要長時間久坐，導致我的肚子屁股大腿都變超胖！！！<br />朋友看我這樣，一直不斷的變胖，<br />就介紹我到永和的福和路和竹林路上的一間中醫診所，<br />在大樹藥局樓上，叫什麼竹什麼堂的，<br />諮詢師很親切，跟我講解生活作息及飲食的觀念，<br />生活作息的調整，加上飲食上的控制搭配用藥和埋線，<br />一個禮拜就瘦了一公斤^^，目前持續了七八周了，<br />已經瘦了七公斤囉~推薦給你唷!可以先上網google搜尋看看

個人覺得做棒式蠻有效的,而且也不用花很多時間<br /> 有空可以試試

不要一直坐著 多喝水 (不要喝冰的) 甜食 油炸少吃 時間拉長會有改善

我都是靠慢跑耶 很有效果喔

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;">少吃多動~</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;">可以有氧和無氧運動搭配</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;">飲食方面可以洽詢專業的營養師做個人套餐<br /> 個人推薦仰臥起坐或跳鄭多燕</span>

<style type="/css"><!--td {ber: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}--> </style> <span data-sheets-userformat="{"2":963,"3":[null,0],"4":[null,2,16777215],"9":1,"10":1,"11":4,"12":0}" data-sheets-value="{"1":2,"2":"u6211u6709u4e00u500bu670bu53cbu4ed6u4ee5u524du4e5fu6709u540cu6a23u7684u554fu984cuff0cu5f8cu4f86u4ed6u8ddfu6211u5206u4eabu8aaau4ed6u53bbworld gymu4e0au6559u7df4u8ab2uff0cu4e00u9031u5927u6982uff13u6b21u5427uff0cu5176u4ed6u6642u5019u5728u5bb6u6703u505au4e00u4e9bu6838u5fc3u904bu52d5uff0cu4e0du52302u500bu6708u5c31u7626u4e0bu4f86u4e86uff01"}" style="font-family: arial, sans, sans-serif; -align: center;">我有一個朋友他以前也有同樣的問題，後來他跟我分享說他去world gym上教練課，一週大概３次吧~<br /> 其他時候在家會做一些核心運動，結果不到2個月就瘦下來了！</span>

最近使用<span style="color: rgb(84, 84, 84); font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">健腹器覺得很有效XD</span>

我推薦有氧運動，像是跑步或是打壁球，也可以多做一些重量訓練，像是仰臥起坐等等之類的

游泳吧！我覺得游泳很好~~

我的身型不胖..可是小腹卻大的不得了.. <br /> 因為本身很愛喝冰的又加上上班都是久坐型<br /> 肚子跟小腹大結果穿衣服都很突出..(嘆氣)<br /> 現在瘦小腹..我有我的方法哦.. <br /> 我都直接上網找針對瘦小腹的運動影片或做仰臥起坐<br /> 運動前我會擦上Q1O纖體霜加強燃燒我的脂肪 <br /> 運動後再擦上Q1O緊實霜..可以緊實我的小腹 <br /> 讓我的小腹可以恢復平坦還有彈性哦~積極的每天做運動跟拍打按摩 <br /> 每天持續使用一段時間後小腹變平坦了~而且也變的緊實有彈性哦~ <br /> 附上購買網址給你囉~:<span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">https://goo.gl/jXxrlN</span>