吃天然的食物就可以改善了!何必花錢買補充劑，食物都是要吃的，就盡量挑葉酸含量多的蔬果吃~<br />
葉酸含量在深綠色蔬菜相當多，水果的話香蕉、櫻桃、草莓、桃子、葡萄、梨子等等都是含量多的水果。<br />
奇異果含量也超多，可以多吃。(是綠的，不是黃色果肉的喔)<br />
排便困難的問題，在多吃這些蔬菜水果之際，一定要多喝水，這樣對排便狀況，很有幫助，這麼熱的天氣至少2000cc，不能飲料喔!!<br />
容易上火的體質(作息也會影響)，烤辣炸烘焙食品不要吃，這樣會改善!!<br />
雖然飲食也很重要啦!但是&quot;補&quot;有分，有溫補、熱補、涼補，在補的同時也有&quot;洩&quot;，這樣才不上火啊<br />
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(我有疑問，既然你知道你氣血不足，又不能補，表示有中醫師幫你辯證過你的身體狀況吧?既然不能補，中醫還是有藥可以幫你調整你的體質，請中醫師幫你不是比較快??)<br />
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