晚上都好難入睡~要怎樣才能好好放鬆啊

運動<br /> 白天補充b群+晚上補充鈣片<br /> <br /> 這些營養素對情緒穩定有幫助

我會聽一些輕音樂,然後睡前會做一些拉筋的舒緩運動

買個比較好的記憶枕<br />房間燈光調昏暗<br />找一些幫助睡眠的香味<br />放些輕柔音樂<br />營造容易入眠的環境很重要

退黑激素 或 找醫生開放鬆鎮定劑

戴眼罩 想開心的事入眠 睡前不划手機 喝熱水或牛奶 千萬不要吃鎮定劑 會上癮 我認識的朋友就是受害者 上癮後吃了安眠藥沒睡晃晃乎乎 自己做什麼荒唐事都不知道

我也會做些伸展運動 再加上讓房間有點香香的味道 <br /> 最近喜歡上DHC有一罐舒眠噴霧 <br /> 價格很可愛 不到四百塊 比很多香氛專櫃出的還要來得便宜<br />  

運動! 太陽下山後去跑個7、8公里<br /> 晚上睡前做點瑜珈或是拉拉筋<br /> 然後睡前半個小時就不要再接觸電腦手機或電視了<br />  

我之前晚上也都是睡不著<br /> 後來是都會聽輕音樂,就慢慢睡著囉<br /> 我覺得效果還滿不錯的,版大可以試試看

我男友也因為工作時常愁眉苦臉的<br /> 這份鬱悶也影響了我....<br /> 心頭的愁 很難用外在去消磨<br /> 還是要把根本解決才是之道阿....

放鬆三部曲<br />發呆--------->放空--------->恍神<br />

正解就是吃飽＋放空＋買一台擴香機吧<br />我夏天也都很難睡，前陣子才買這台的！<br />可惡我太早買，看到特價ＱＱ<br />http://24h.pchome.com.tw/prod/DDBY27-A900736SE?q=/S/DDBY27