想問如何可以在明年2月前瘦到5公斤？

個人覺得<br /> 做有氧運動還瘦滿快的<br /> 我大概做一星期..就瘦了一公斤<br /> 但是飲食也要控制喔~<br /> 不是節食..是要挑對身體好的食物<br />  

建議這位水水<br /> 1.可以的話，下午5點以後，最晚晚上7點以後絕對不要進食，就是說早一點吃晚餐<br /> 2.減少或避開油炸糖類澱粉類食物<br /> 3.每週三次以上40分鐘以上運動，心跳要超過130<br /> 4.作息要正常，不能熬夜<br /> <span style="line-height: 20.8px;">5.拿體重計每天記錄，可以逼自己要注意體重</span><br style="line-height: 20.8px;" /> 提供參考嚕<img alt="frown" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_8.gif" title="frown" width="40" />

還是要去運動<br /> <br /> 之前我問常在跑步的人<br /> <br /> 她說要跑到第二個月才會感覺有瘦<br /> <br /> 才一個月太少了

版主<br /> 你的身高體重基本資料要先報出來 不然很難建議喔<br /> <br /> 還有跑步怎麼跑 跑多遠 次數是<br /> 我之前超認真跑步時(說是認真一個禮拜也才跑20K左右而已...) 食物沒忌口但著實減掉一公斤<br /> (我滿瘦的 基本上連腸胃炎都不會少掉任何重量 少一公斤很難)<br /> 小腹線條都出現了...<br /> <br /> 另外減油減脂會比運動更快<br /> 不是都不吃 是要吃對食物<br /> 碳水化合物 蛋白質 然後記得一定要吃到你基礎代謝的熱量<br /> 盡量不要吃"食品"<br /> <br /> 做到以上很難不瘦 加油<br />  

每周運動四天，每次一個小時保持心跳130下<br /> 天天喝酵素或檸檬水<br /> 三餐可正常吃，皆少油就行，晚上澱粉減量<br /> 小腿側邊有一條 多按可消水腫