好想要變瘦~~

消夜是一定要戒掉的拉,多油多鹽種口味的東西也盡量不要吃!像此刻我同事們正在吃蔥油餅，香死我了，但就是要忍著，聞著味道喝著白開水(落淚ing)<br />  <br /> 但我穿薇妮體雕後,其實對於下午茶跟消夜,真的比較免疫了!因為我不希望平常的努力,讓一瞬間的貪吃給毀了<br />  

飲食跟運動是基本的吧,像我就不吃澱粉類的(米飯)<br /> 然後一個禮拜會挪出時間去慢跑,每個月會記錄一下體重變化<br /> 或是你也可以參考我同學的做法,去醫美診所做療程<br /> 他是去愛爾麗做冷凍溶脂,聽說做完要幾個月效果才比較明顯<br /> 也是聽他說才知道還有這種用低溫把脂肪給凍死的方法…

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">壹伍仈 的話: <br /> <br /> 我目前剛大學畢業 162公分 59公斤<br /> 大學四年讓我胖了10公斤<br /> 最近每個人看到我就說我很肥很醜<br /> 所以我戒掉了該死的宵夜<br /> 但是成效沒想像中來的厲害<br /> 想問大家有什麼方法嗎?飲食，運動，小撇步<br /> line:yt158</blockquote> <br /> 我以前的身高體重也和你差不多<br /> 基本上要先戒掉消夜<br /> 再來就是進食的量<br /> 早上到晚上的量要遞減<br /> 找時間要運動<br /> 我以前是跑步,但體重也頂多維持在52-54<br /> 後來生完兩個小孩後去健身房<br /> 目前48,有時會到47<br /> 吃不忌口<br /> 因為運動量夠,所以也可以吃得很開心<br /> 所以我的重點是!運動~~~~~~~~~~<br />  

每天正常飲食就好，少量多餐，早餐要吃的很多很多，像漢堡什麼的，多吃一點，中午就只能吃一個便當或一分炒飯麵類的，晚餐吃最少，讓自己控制自己的飲食習慣，消夜也要完全戒掉，如果真的控制不住，就要規定自己，一個月只能吃一次左右，不能常吃，這樣能瘦，又能省錢，我從高中一年級到大學，體重一直在54 55 沒有多沒有少，所以加油吧

<br> 首先你已戒掉了萬惡的消夜 要為你鼓掌 接下來希望你生活飲食要正常 這很難喔 因有可能睡太晚就不吃早餐而午餐又自己加量了 記住三餐要正常 晚餐在下午6點吃完