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跳鄭多燕,一個月最高紀錄瘦幾公斤?

最近控制飲食加上跳鄭多燕

希望一個月可以瘦到一公斤

但是好像具個餐多吃一點就胖回來 >"<

大家跳鄭多燕,一個月最高紀錄瘦幾公斤?
  • 之前有看過鄭多燕的書,他說不需要去量體重,重要的是身體的線條~

    因為同等重的肌肉和肥肉,肌肉明顯就看起來比肥肉小很多。

    也就是你跳鄭多燕,你有可能跳了之後體重會比之前重,但是你的尺吋明顯小一號。

    就好比林書豪和連勝文的身高體重是一樣,但你認為那一個比較胖?的意思一樣

    因為我本身也有在跳,感覺也是如此~希望有幫助到你~加油~
  • 巴里島的咖啡...好甜 的話: 



    最近控制飲食加上跳鄭多燕

    希望一個月可以瘦到一公斤

    但是好像具個餐多吃一點就胖回來 >"<

    大家跳鄭多燕,一個月最高紀錄瘦幾公斤?



    更正! 我是想要一個月瘦三公斤啦 ~ XD
  • 跳鄭多燕喔

    我曾經跳一兩個禮拜耶

    但是我胖了...一些公斤

    但我有發現線條確實有變緊變好看

    但是體重增加我崩潰啊~

    還是這是因為脂肪變肌肉的關係!

  • 運動跟飲食控制搭配,一個星期差不多一公斤吧!不過,不忌口很快就會胖回來。喜歡美食的我,要杜絕美食的誘惑太難了,所以餐前都會先吃瘦身產品,吃心安一下。
  • 我是沒有再量體重

    也沒有陸續的跳鄭多燕

    也想知道ˋ可以一個月瘦幾公斤

    運動需要維持繼續
  • 前女友都有叫我跳鄭多燕

    但是我從來都沒跳過

    看到這版發文ˇ我想他ˋ有點想哭了
  • 我是只有沒空去健身房

    才會在家跳鄭多燕

    會不會瘦 不是很清楚

    我主要還是去健身房運動



    運動要瘦

    要持續一小時的有氧運動

    前半段暖身 中間段才是大量消耗熱量的時候

    後面5-10分緩和
  • 沒跳過鄭多燕的吔

    運動,也要搭配飲食的熱量控制

    雙管齊下,效果才會加倍唷
  • 我也有在跳鄭多燕,而且還每天跳至少30分鐘以上,累加爆汗,但我覺得我體重是沒有多大改變,但體型有比較好,穿衣服腰部比較有曲線,還是要長期跳比較有效果,順便搭配飲食上的控制,才會瘦的比較有感覺

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