關於快走

不知道版主你這樣每天快走一個鐘頭持續多久呢?<br /> 我自己的經驗是至少一個星期才會有感覺<br /> 其實剛開始就算體重沒有明顯增加肌肉也會變得比較緊實喔<br /> 就是同樣的體重但看起來就是有比較苗條一些<br /> 請持續加油<br /> 但是飲食中盡量避免油炸物<br />  

我覺得快走運動很好啊..我的運動也是快走.我個人是覺得滿有效果的.大約持續快走一個月之後你就會發現你體重開始有漸漸變少.我有時候會去公園快走一小時.有時候會在家跑步機上快走30分鐘

快走大概有一個月左右了，所以沒有明顯效果才會好沒成就感阿~~~(崩潰)<br /> <br /> 可能飲食還是很重要，應該照著減肥方法清淡飲食，克制一點...

我都會每天固定吃完晚餐之後就到附近的小公園跟老公一起去散步運動一下啊 五門市固定走一小時左右啊 要持續才能看到成效

版主可以一下快走一下慢走<br /> 就是快慢快慢交替<br /> 而且走完要記得拉拉筋<br /> 還有飲食也要控制<br /> 少吃肉<br /> 吃個7~8分飽<br /> 一段時間就會瘦了

快走效果並不大<br /> 除非你非常胖<br /> 像我老公就是很胖<br /> 所以下班走路回家還算有效果<br /> 但是他還是有搭配飲食<br /> <br /> 如果你只是微胖<br /> 建議你要運動<br /> 要增加代謝率一定要有氧運動<br /> 這種無氧的只是浪費時間而已

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">暴肥妮 的話: <br /> <br /> 我都會每天固定吃完晚餐之後就到附近的小公園跟老公一起去散步運動一下啊 五門市固定走一小時左右啊 要持續才能看到成效</blockquote> <p>恩<span style="font-size:8px;">恩<br /> 原來如此~<br /> 一小時<br /> <span style="font-family: 細明體, 'AR PL UMing TW', Inconsolata, LiSongPro, monospace; line-height: 31.2000007629395px; white-space: pre;">也需要很多配合<br /> 更需要的是其他方面的改善吧!飲食+作息</span></span></p>

要不要快走運動前先喝一杯黑咖啡，<br /> <br /> 看過報導說，咖啡可以燃燒脂肪加快代謝，<br /> <br /> 我覺得是有用的，你可以試看看，不要喝加糖的喔！

我最近也是去快走+晚餐6分飽<br /> 可能我是易瘦體質  <br /> 馬上就瘦下來了  <br /> 我覺得飲食很重要<br /> 運動的話是加速我的的代謝  <br /> 代謝好  就會比較年輕哦~<br /> 版主加油~

快走的時候手要擺動大一點<span style="line-height: 20.7999992370605px;">，速度快一點（不要一直被超越）</span><br /> 我之前也是一個禮拜快走３～５次，每次４０～５０分鐘<br /> 早晚正常吃，晚餐吃少一點<br /> 對瘦腰圍很有效耶！<br /> 時間可以再拉長一點<br /> 看看第二個月會不會瘦得比較明顯！加油<br /> 那段時間瘦很多，<br /> 只是現在已經停滯一段時間了<br /> 目前也很苦惱中（改跳鄭多燕中～<br /> ＠＠<br />  

我是偶而快走ˋ沒有定時定期<br /> 所以只能盡量有空去走動<br /> 走到皮膚有一些會發癢ˋ就是有瘦到肌肉<br /> 還有運動的跡象

但是持之以恆是否會瘦下來<br /> 加減運動有效果ˋ至少可以讓身體健康<br /> 多走一陣子在量體重試試看

快走，是很好的減脂運動<br /> 但還要搭配飲食的熱量控制<br /> 多食蔬果，含蛋白質的食物<br /> 飲食清淡<br /> 持之以恆，才能看到成效