瑜珈棒式！

我看網路很多都這樣寫<br /> 不過我只能二十幾秒就好酸好累<br /> 每天這樣五六次  隔天就好酸好痛<br /> 聽說世界紀錄可以到四五個小時  超厲害

從20秒長到 30秒了XDDDD 哈哈哈哈哈哈<br /> <br /> 棒式整個好累喔!!!<br /> <br /> 而且最近看到朋友坐進階版的<br /> <br /> 把單腳舉起的棒式..........................殺了我吧~~~~

網路上有看過 但是沒試過 呵呵

沒聽過這一個運動方法<br /> 也是想了解才進來看看<br /> 有時間會去看相關影片

真的啊 每次我看到有人在示範我都局的超強的啊 但是每次自己都做不了幾分鐘就覺得很累了呢 但是偶而做一下還不錯

沒聽過這一種運動方式<br /> 也很想知道一下<br /> 方不方便運動跟成果如何<br /> 謝謝發文嚷我知道

棒式的用意是在練你的核心肌群喔，<br /> 也就是所謂的馬甲線的部份，<br /> 但是如果想要瘦小腹或是有線條，<br /> 還是需要把體脂先降下來才看的出來喔~