葉黃素有辦法從食物中攝取嗎?

我覺得直接去買葉黃素來吃會比較方便而且又快速達到效果吧~<br /> 如果要從食物上攝取的話可能吃的量和食物都要有固定<br /> 所以我都是直接每天吞一顆葉黃素膠囊~

葉黃素可以從多種蔬菜裡面去攝取，波菜、甜椒等都含有葉黃素，如果每天可以吃到3碗量的蔬菜的話，葉黃素每天所需要的量就足夠了，不過老實說，我個人覺得很難，早餐跟午餐都外食，很少有青菜，有也吃不到1碗的量，晚餐在家吃或許可以吃多一點，不過有聚餐等外食時，幾乎都沒吃到什麼青菜，更何況還要是葉黃色含量多的青菜~~<br /> <br /> 所以我本身是固定會吃葉黃素做營養補充的~~如果是電腦族，建議可以找複方的~~葉黃素也要挑好吸收的才行，很多的葉黃素是合成的，吸收率很低，效果不好~~<br /> <br /> 如果有要補充，我可以推薦你幾款我覺得配方跟原料還不錯得讓你參考~自己選擇~~

我覺得從食物中很難攝取的到~<br /> 所以我都直接買葉黃素回來吃~<br /> 保護眼睛真的滿重要的~<br /> 尤其現在每天看電腦看很久~<br /> 眼睛真的很累~"~

直接買來吃就好了..<br /> <a href="http://www.niu.com.tw/gallery-40-grid.html" style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;" target="_blank"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">toms鞋</span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px; color: rgb(255, 255, 255);"> </span><a href="http://www.niu.com.tw/gallery-69-grid.html" style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;" target="_blank"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Levis牛仔褲</span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px; color: rgb(255, 255, 255);"> </span><a href="http://www.niu.com.tw/brand-10.html" style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;" target="_blank"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Puma 中文官方網站</span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px; color: rgb(255, 255, 255);"> </span><a href="http://www.niu.com.tw/gallery-85-grid.html" style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;" target="_blank"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Lacoste鞋</span></a>

葉黃素存在很多食物,而且天然食物還是比較好

直接買來吃!<br /> 但我覺得根本是少用3C產品<br /> 像我下班回家不太用電腦(頂多10分鐘 有時候根本連開機都沒有)<br /> 至於手機  我也只看有沒有女兒學校群組訊息<br /> 其他時間我根本不用