測 6大健康人格 找出適合養生法

<img src="http://twimg.edgesuite.net/images/thumbnail/20150527/36572449_7ba182e7397392df3938335656048829_160x160.jpg" /><br /> 談起養生，近年台灣吹起一股運動風，以色列運動醫學博士Jonathan Yarom表示，最好找出自己的運動喜好與模式，較不易半途而廢，例如精力旺盛、好勝的人較適合競爭性運動如壁球，較內向、喜歡獨處的人可選擇長跑，並透過6大健康人格測驗，依照對健身的認知、習性不同調整。 <br /> 如重視健康生活、卻總是沒時間運動的實事求是者，可選擇個人健身教練，或嘗試高強度間歇運動，彈性達到健康目標。營養師林若君則提醒，民眾有計劃運動、瘦身前，可先諮詢營養師或是健身教練擬定健康計劃，幫助瘦身成功率與維持，像是減重初期若以運動為主、飲食為輔，代謝率提升更難忍住飢餓而暴食，反而導致失敗，遇到停滯期需增強熱量消耗也不易調整，有高血壓、高血糖與高血脂等病史，也應諮詢主治醫師，在飲食或是運動項目上有何禁忌之處。 <br /> <br /> <br /> <br /> 【分析建議】健康愛好者<br /> 充滿活力、重視健康，但容易因操過頭發生運動傷害，或因為過度訓練、缺乏休息，使表現無法突破，建議擬定運動計劃，並搭配營養補充品，例如馬拉松跑者可補充含葡萄糖胺等，維持關節功能。如果長年維持某項運動，卻忽然覺得運動表現下降或容易受傷，且持續3個月無法改善，應考慮休息或選其他的運動，如跑久不適可改成騎單車或游泳。 <br /> <br /> <br /> 實事求是者<br /> 了解均衡營養與活躍生活的重要性，但容易因為工作忙碌而疏於規劃，建議初期每周先排2次30分鐘的輕度運動，或高強度間歇型運動，短時間便能達到實事求是者的運動需求。不過要是以往並沒有運動習慣，建議在專業教練下指導進行，避免因動作錯誤而造成傷害，也可與健身教練協調最適合個人時間安排的運動模式與時間。 <br /> <br /> <br /> 紙上談兵者<br /> 中度注重健康，喜歡閱讀最新健康趨勢，也樂於分享運動優點等豐富知識，但缺乏動機將理論付諸行動。建議多參與運動社團，交流更多健康訊息，增強自己的參與動機，也較能避免獨自吸收新知、接受錯誤訊息而不自知；並與同儕一起運動，彼此監督、砥礪，實踐健康生活。 <br /> <br /> <br /> 我行我素者<br /> 認真工作、認真玩樂，不喜歡受到理論拘束，以自己覺得最棒的方式來運動、飲食，可先從生活習慣調整，如戒除垃圾食物、增加日常活動量等，且最好由家人、好友等人協助監督，或加入重要動機，例如希望穿上10年前的S腰褲子等；也可加入減重班，以缺課就會被扣保證金或浪費學費等方式督促自己，長期便能感覺健康回報，進一步增加動機。 <br /> <br /> <br /> 追隨者<br /> 個性隨和，對運動沒有強烈計劃，往往較難持之以恆，也可能因為未考量自己體能狀況而跟風、易發生運動傷害，或是迷信錯誤減重偏方傷身，如單一食材減重法等，這類人在台灣特別常見。可透過拓展生活範圍，參加有健身教練與營養師監督的運動團體，協助擬定健康計劃，從中獲取正確的養生知識，並透過同儕力量增加維持健康生活的動機。 <br /> <br /> 喜歡拖延健康計劃，或遇到減重停滯期、運動撞牆期就放棄，容易陷入不斷復胖的溜溜球效應，且復胖增加體脂，往往更難減重。建議參與減重社團，彼此激勵與紀律讓自己更努力，出現減重停滯也可互相討論，通常可在1個月內改善；養成每天量體重的習慣，雖然受荷爾蒙影響，體重時有起伏，但可作為參考，若體重增加1公斤，最好在一周內以飲食控制與運動等方式恢復。 拖延者<br /> <br /> 台灣最常見到追隨者性格的人，很容易做錯傷身，但只要找尋到正確的運動諮詢管道、團體，不斷調整自己的飲食與運動習慣，持續健康生活，未來也有機會脫離追隨者，成為團體中帶領的角色。 【專家說】台灣國際生命科學會教授 王進崑<br /> <br /> 靠著運動、飲食控制雖有機會健康瘦身，但達標之後半年是關鍵期，慢慢恢復正常食量，並靠著運動控制體重，避免立刻恢復正常食量而復胖。 營養師 林若君<br /> ====================================<br /> http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20150527/36572449/%E6%B8%AC6%E5%A4%A7%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%BA%BA%E6%A0%BC%E6%89%BE%E5%87%BA%E9%81%A9%E5%90%88%E9%A4%8A%E7%94%9F%E6%B3%95<br /> 測 6大健康人格 找出適合養生法<br /> <p id="bcontent" style="margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.5em; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px;"> </p>