「夜崩女」不快樂！每天要吃2蔬果喔！

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16.0029983520508px; line-height: 29.6055469512939px;">大家每天都吃水果嗎？號稱「水果王國」的台灣，卻有近9成的人吃不到衛福部建議的每天2份水果，其中以15~29歲的「夜崩女」最嚴重。這樣會影響肌膚、排便和免疫力喔！</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, Times, 'Times New Roman', serif; font-size: 16.0029983520508px; line-height: 25.6047973632813px;">《挑選當季、2拳頭份量》</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, Times, 'Times New Roman', serif; font-size: 16.0029983520508px; line-height: 25.6047973632813px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, Times, 'Times New Roman', serif; font-size: 16.0029983520508px; line-height: 25.6047973632813px;">董氏基金會營養師呂蕙如表示，要讓身體「快樂」起來，水果絕對不可少，建議每天從紅、橙、黃、綠、黑、白、紫等顏色的當季水果中挑選2種、份量約2個拳頭大小，如番茄、柳丁、香蕉、奇異果、木耳、葡萄、芭樂、木瓜等，廣泛攝取膳食纖維、多酚、維生素、礦物質等營養素。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, Times, 'Times New Roman', serif; font-size: 16.0029983520508px; line-height: 25.6047973632813px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, Times, 'Times New Roman', serif; font-size: 16.0029983520508px; line-height: 25.6047973632813px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, Times, 'Times New Roman', serif; font-size: 16.0029983520508px; line-height: 25.6047973632813px;">呂蕙如表示，「夜崩女」每天至少需攝取3蔬2果，排便不順，可挑選富含膳食纖維的番茄、柳橙，增加糞便體積，促進腸胃蠕動；若容易胃脹氣，則攝取有助於消化蛋白質的奇異酵素，從改變飲食習慣做起，如早餐搭配水果、以水果當點心，讓身體更快樂。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, Times, 'Times New Roman', serif; font-size: 16.0029983520508px; line-height: 25.6047973632813px;" /> ------------------------------------------------------------------------<br /> 我也有每天吃到3蔬2果，but 胃腸還是不長進