大家每天會空出半小時做哪些事？

好奇大家的工作累不累呀？晚上還會有自己的空閑時間嗎？<br />我前一份工作常加班，到晚上回家也都早早洗洗睡<br />根本沒自己的彈性時間，生活變很緊繃，所以就離職了<br /><br />現在換的工作正常很多，七點後下班還能吃飯＋飯後運動之類<br />最近在睡前也會空出半小時放空、或是躺平舒壓<br />我覺得這短短半小時真的是我的解放!!!<br /><br />咨詢過朋友也都說每天半小時淨空心靈，可以讓疲勞舒緩調整氣息<br />我這樣跟著做了將近一個多月，我覺得精神比以往好很多，也不太容易累<br />重點是心情EQ大大改變，連家人朋友也覺得明顯(我以前是有多暴躁？)<br /><br />簡單分享一下我自己喜歡的舒壓方式，其實很簡單<br />我會讓自己靜下心沈澱、或是冥想…<br />然後看書也有說可以搭配居家香氛一起做，更可以進入這個情緒<br />所以也會開始在家裡點些精油什麼的(如果不愛點燈可以用水氧機也不錯)<br />一邊閉眼放鬆一邊享受香氛的薰陶，超級享受阿!!!<br />通常香調我也不愛太濃烈的，基本上走果香、花香很安全<br />喜歡檸檬、橘子(果香)，然後玫瑰、天竺葵這種花香調也不錯<br />輪流用我覺得效果最好，有新鮮感也不大容易膩<br /><br />習慣這模式後，也會主動尋找不同香調、品牌的精油嘗試看看<br />像最近新歡是spa made的紫夜之吻(它是複方精油、基調是薰衣草味道)<br />除了味道淡淡香香外，連睡眠品質也有變比較好一些，比較不會淺眠<br /><br />另外有時候我會改用肩頸按摩代替冥想<br />請我男友協助，準備熱毛巾＋乳液，加入少許薰衣草精油<br />有點類似外面油壓那種往外推(脖子部位)<br />可以用點力道比較舒服，我自己也很愛，最後用熱毛巾敷著躺下休息～<br /><br />真心覺得這樣做真的很有效～可能幾天下來會覺得疲勞感慢慢消失<br />大家也會有自己的半小時放鬆時間嗎？？都做些什麼<br /><br />另外也想順便問問有沒有其他推薦的精油味道呢？<br />