減肥減的頭好暈 是缺少了什麼營養素嗎?

之前我剛減肥的時候也都會這樣啊 後來我發現或許是因為吃的比較清淡 缺少油脂所以身體的熱量不夠才會覺得頭暈呢

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">讓我們一起努力吧 的話: <br /> <br /> 最近敝人我很努力的減肥 在我努力下 是大約目前減了十二公斤 我用的方法就是餐餐吃涼拌豆腐+水煮蛋 偶爾來個水煮青菜 總而言之就是盡量無油 無糖 無澱粉 加上大量的運動 是瘦了約十二公斤 可是我最近我發現我只要稍為久坐 突然站起來 就頭好暈 接著就是好想吐 嚴重一點 有時在床上 突然起床 也會頭昏眼花 快昏倒的感覺 然後就會一直想吐 完全沒食慾 我不知這是不是我的心理作用 還是我真的缺少了什麼營養素? 才會出現這些症狀 我很想趕快補充一些營養素 可是又怕 一吃了 肉又長回來了~~~哎 減肥真的是條不歸路</blockquote> <br /> 不能無油無鹽無澱粉阿版主<img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" /><br /> 澱粉是熱量最主要的來源 妳把澱粉都截斷了 身體會開始分解肌肉啊!!<br /> 蛋白質只要適量攝取就好 在沒有醣類的情況下 蛋白質只會被身體拿來當作是熱量的來源不會拿來修補因運動而耗損的肌肉阿<br /> 版主沒有因為這樣體態看起來很不健康嗎 雖然瘦了12公斤 但是妳的肉都是鬆鬆的吧?<br /> 而且版主的營養嚴重不均衡阿<br /> 妳的身體要被妳搞壞了啦!!!!!<br /> 拜託去看看一休或是Gina之類的人的部落客啦<br /> 減肥要健康減 妳這樣只會把健康一起減掉

其實我覺得想要減肥應該是維持良好的飲食習慣跟保持適當運動才是最好的方法...少油少糖但還是要吃...只是不要過量就好..

這種方式太激烈<br /> 保證你只要吃,就絕對會復胖<br /> 而且說不定就不想減肥了<br /> <br /> 建議你還是要吃<br /> 但是要運動<br /> 你這樣攝取的熱量根本不夠<br /> 你不覺得這樣很痛苦嗎?<br />  

<span style="font-size:16px;"><strong>哈哈，這裡也有休粉！</strong></span> <hr />  <p><span style="font-size:12px;">不能無油無鹽無澱粉阿版主<img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" /><br /> 澱粉是熱量最主要的來源 妳把澱粉都截斷了 身體會開始分解肌肉啊!!<br /> 蛋白質只要適量攝取就好 在沒有醣類的情況下 蛋白質只會被身體拿來當作是熱量的來源不會拿來修補因運動而耗損的肌肉阿<br /> 版主沒有因為這樣體態看起來很不健康嗎 雖然瘦了12公斤 但是妳的肉都是鬆鬆的吧?<br /> 而且版主的營養嚴重不均衡阿<br /> 妳的身體要被妳搞壞了啦!!!!!<br /> 拜託去看看一休或是Gina之類的人的部落客啦<br /> 減肥要健康減 妳這樣只會把健康一起減掉</span></p>

我之前騎健身車一小時運動後，一站起來也是頭暈，後來補充幾顆葡萄就好了，版主也可試試。

我用過跟你差不多的減肥方式<br /> 到後來症狀也是這樣，會忽然眼前一陣黑頭暈<br /> 我還會餓到四肢發抖~血糖太低<br /> 我覺得最主要還是一定要吃澱粉~可以在早上吃<br /> 還有要吃維它命B群<br /> 我記得那時很久沒吃到白米飯一吃到後<br /> 可以單吃一碗飯不用配啥就覺得太美味感動到哭了

恩恩 其實昨天我也在想應該是缺少了澱粉 其實 哎 真的很二難 我也知多少要吃些澱粉 可是通常澱粉就是飯類 我又一常吃了飯 整個胃口大開 既然吃了飯 就一定會再配有的沒的菜 肉 加在一起 熱量就不少了<br /> 我現在也很怕雖然瘦了 可是一旦復食會複胖 所以我盡量能吃的營養素我還是會吃 我會盡量吃大量的菜 和蛋白質 只是我這幾天真的頭暈的好嚴重 還常想吐 尤其稍為躺了一下 突然站起來 我整個頭昏眼花 我不知這是不是我的心理作用 還是真缺少了澱粉的作用?如果是 我想這幾天我會補充一些的~~<br />  

不好意思 我沒說完 我的十二公斤是還包大量的運動加飲食控制 不是全只是飲食上的控制 如果只是飲食上的控制 不可能會瘦那多啦 我還每天大量的運動 才會瘦那多啦~

我在想吃一些魚 是不是也不錯?補充DHA

恩 我想我最近會吃一些白飯加上花椰菜和一些魚類 我今天早上又頭暈的好嚴重 可是我想有沒可能是我的心理作用而已?抑或是我生病了 和減肥不一定有關系 只是我不敢吃飯 就是怕一吃整個胃口大開~~~就又破功了~~哈

我想是可以吃一些米飯類的食物了 可是我想到要配的配菜就頭痛 目前想到的就是水煮菠菜加一些鮭魚 只是我怕到時又忍不住吃了一大堆有的沒的~~~

我今天終於試了我好久沒吃的飯了~~可是果不然其然~~~一旦吃了飯 就好像開了地獄的大門 配菜停不下來 根本一直一口接一口的~~還好 我配用是選用清燙花椰菜 不過鮭魚就很難只吃一二口 會一直繼續吃~<br /> 哎 這也是我怕的 果真吃了飯 很難不開胃~~<br /> 這幾天我真的還是會頭暈 而且 晚上一直 睡不著 睡眠問題 有可能是生理時鐘上的調解 不過頭暈 我目前還無解 只好先試著開始吃飯 看能不能情形比較好轉  還是我到底缺少了什麼營養素 才會一直頭暈想吐呢?<br />  

不去看醫師 上網問網友是....?<br />你要做的是<br />1 看醫師 驗血 了解頭暈原因<br />2 掛營養門診 學習減重的飲食控制原則<br /><br />妳這種減法看起來12公斤好像很有效 <br />一賠健康 二你之後會復胖 而且會越來越難減重也可能越減越胖<br /><br />妳保重

不好意思喔 我不想去看醫師的原因有二<br /> 1目前 醫院離我家都還有點距離 我沒法跑太遠 我光要去醫院 就要換二班車 這樣根本太麻煩了 所以不如直接問網友 何況這裡也有營養師 何且 我也沒說我不想去就診<br /> 2我會不會復胖 請你先不要自行下判斷 因為之前的我 更因為這樣瘦了十五公斤 只是飲食上或許沒那激烈 我說過了 我還包含大量的運動 運動好嗎??不是只有飲食上的控制 我相信會瘦那多  運動佔大多數 如果只是飲食上 不可能瘦那多的好嗎??

原po可以去看一下一休粉絲團啊<br />現在應該沒有人還用單一食物減肥吧???

而且看不太懂原po的意思 以前用一樣的方法減掉15公斤<br />意思是又復胖嗎 這會不會是溜溜球啊

哈 明明就同一人 幹嘛用不同的帳號發言 哈 看來到底是誰比較笨啊??哈<br /> 不好意思 後來又胖了 是因為因為一樣愛吃就又胖回來了啊~~<br /> 明明就一人 還要用不同的代號發言 幹嘛敢說不敢當??哈

可能是因為身體的熱量不夠，低血糖造成的暈眩。<br />健康飲食應該是少鹽、少油、少糖，但絕對不是無鹽、無油、無糖，身體需要足夠的熱量運作，過與不及都是不好的。

早餐盡量吃的豐盛，八點前吃完，全麥麵包加水煮蛋什麼都可以吃，別喝早餐店的奶茶，那些都是反式脂肪，不是牛奶，反正早餐你可以維持原樣。<br /> 午餐食物種類盡量多，要吃好，飯可以用糙米(可以吃澱粉<醣類>但是不能吃精緻糖)，想吃白飯也沒關係(份量就一個一般的碗)，蔬菜水果種類盡量多，蛋白質也要吃。<br /> 運動之際，不要忘記多喝水，水在代謝方面是非常重要的!<br /> 你會頭暈是因為和熱量、營養素不足，不能只吃花椰菜和鮭魚，其他蔬果也要吃，你的食物種類不夠多樣化，雞蛋，豆腐，豆漿，牛奶，瘦豬肉，其他魚類等等的蛋白質，而且雞蛋跟牛奶是B2最好的來源。<br /> <br /> 晚上如果要吃，盡量在七點前吃完，晚上完全不要碰澱粉，青菜和蛋白質為主。<br /> 完全不能碰的食物你應該知道!<br /> <br /> (澱粉<醣類>就像燃燒脂肪的柴火，不能不攝取，重點在於"量"，這是很重要的觀念)