8重點吃法 排出體內髒便便

<p style="margin: 0px 0px 6px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);">排便不順暢不只會讓小腹便便，嚴重者更可能釀成腸胃疾病！<br /> <br /> 只要消除便祕，身體的毒就會消失，下面將由日本名醫松生恒夫教你8種方法，<br /> <br /> 跟著「這樣吃，腸胃蠕動更順暢！」<br />  </p> <div class="_exposed_show" style="display: inline; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> <p style="margin: 0px 0px 6px;">1.攝取大量水分<br /> <br /> 2.多吃含豐富膳食纖維的食物<br /> <br /> 3.攝取油酸含量高的食物<br /> <br /> 4.多吃含有植物性乳酸菌的發酵食品(味噌、納豆、泡菜)<br /> <br /> 5.攝取鎂與鈣質<br /> <br /> 6.多吃維他命C<br /> <br /> 7.有效攝取麩醯胺酸與β-聚葡萄糖(菇類)<br /> <br /> 8.多攝取寡糖<br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">資料參考：聯合新聞網</p> </div>